调整你的机能闹钟 让肌肤为之一振

你的肌肤有多困

1.身体感到很凉快但皮肤表层却很热。

2.早晨起床后脸部浮肿，面部线条没有那么明显。

3.舌头上的白苔很厚，且舌尖发红肿胀。

4.手攥成拳头的时候，手指根部的骨头不是特别的突出。

5.虽然采用了不少低卡路里餐单作为减磅用，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀。

6.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等，而且饮食习惯中亦不可缺少重味的食物。

7.甚少步行或进行运动，经常进出冷气地方，很少流汗。

8.用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后未能实时回复原状。

9.晚上感觉鞋子较早上小，感到不合穿。

在上述情况中，满足3条就表示你有轻度困倦，超过5条你就需要调整你的身体了。

为什么你总是困？

湿度、食物、空气，甚至衣服都有可能成为醒不来的元凶。

湿气滞留在体内

在潮湿的南方，即便是秋天依然会有很重的湿气，身体内部和外部的湿气就会不断增加，水分在人体内逐渐累积，最后会导致身体肿胀，还会影响睡眠质量。

运动量不足

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感。

生冷食物

冰激凌、冰冻饮料的诱惑总是让人难以抵抗，但是生冷食物不仅会增加胃部负担，而且会让身体代谢能力变弱。当体温降低2℃，身体的免疫力就会下降30%。不仅如此，体内循环速度也会大大降低，进而造成体内水分过度滞留，而产生困意。

不停运转的空调

办公室的空调会让冷风直接钻入身体，尤其是肩颈腰背这块，若稍有单薄冷风立马就会钻入我们的身体，让血液循环受阻，很容易引发寒症，导致身体浮肿，觉得身体沉重很疲倦。

紧身牛仔裤是元凶

性感的紧身牛仔裤和丝袜也是造成身体循环变慢的元凶，身体里的水分通常会慢慢地向下半身循环流动，但下半身被牛仔裤或丝袜束缚，水分就会滞留。

香烟开启恶性循环

吸烟的时候，尼古丁产生的刺激会让大脑传达释放肾上腺素的命令。同时，荷尔蒙的猛然增长会让中枢神经兴奋起来，并过量消耗体内的葡萄糖，你可能就会觉得头嗡嗡作响。但是香烟只会引起短时间的兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦。也许你这时候想再点上一支烟提神，于是恶性循环由此开始。

止疼药不能随便吃

如果你认为只有抗感冒药才会引起疲倦的副作用，那么你就错了，事实上，你的小药箱里还有很多药也是导致疲倦的原因，有人习惯服用止痛药，几乎所有止痛药都含有咖啡因，过度依赖这类药物会给身体造成极大的损害。抗忧郁类药物以及抗焦虑类药物也会造成嗜睡、乏力。

吃太多肉也会中毒

每天肉食摄入量在600g以上，会形成一种脂肪毒素，在食物进入人体的30分钟后，影响你的精神状态和工作效率。长期摄入大量的脂肪毒素，还会使你体内的血液变得黏稠，让你在饭后想打瞌睡，感觉疲劳，也会降低工作效率。

叫醒你的肌肤

一旦肌肤感到疲劳，好像每个细胞每个机能都慢了半拍，血液循环与新陈代谢也无力奔跑，瓜子脸也膨胀成包子。

安抚疲倦的面容

肌肤最不会和你说谎，睡眠不足、压力疲惫、气候变化，它就立马肿起来给你看。

冰冻豌豆做按摩

将一小袋豌豆放到冰箱里冰冻，在冰冻前一定要将豌豆控干水分，这样冰冻后豌豆不会粘结在一起。早上起来可以将袋装的豌豆在脸上、眼睛周围稍微滚压，就像带滚珠的按摩棒一样，用低温刺激毛细血管收缩，刺激淋巴将多余水分排出。

薄荷洁面洗出活力

当城市的每一个角落被清晨的阳光唤醒，你也需要用一次彻底的洁面把皮肤从暗沉和疲累中解放出来。颗粒细柔的磨砂洁面乳不仅扫除了堆叠的老化角质，更激发起为循环和细胞新生的力量，使肌肤一下清醒过来，触感也更加柔软。同时你也可以选择带有薄荷、洋甘菊成分的洁面乳，清凉舒适的感觉也能让你精神一振。

原地跳20下

原地跳20下，再加上10个深呼吸，听起来好像和去浮肿没什么关系，其实淋巴循环是靠血压来带动的，所以全身运动和深呼吸能帮助淋巴液流向皮肤较薄的区域，比如下眼睑，所以这招对付眼睛浮肿很有效。

汤勺刮痧去浮肿

不需要特别的刮痧板，每家都会必备的陶瓷汤勺就是最适合面部刮痧的工具。不仅可以增加血液循环，排出水分，瘦脸的功效也指日可待。

1）刮痧时，首先以脸部中央的鼻梁为起点，手握汤匙面，用汤匙柄尾端由内向外轻刮，从下巴开始，避开眼睛，一直进行到额头发际线，然后再做另一侧面部。

2）直接抓住汤匙背，用汤匙面的弧边轻刮脸部轮廓线，以下巴为起点，往上轻轻刮到耳垂上方，然后换边，重复3~5次。可以提拉脸部线条，达到紧实的效果。

3）用匙柄尾端，轻轻在眼周进行穴道按压，然后沿着上下眼眶骨，由内而外轻刮，可以刺激眼周血液循环，对于消除眼袋及黑眼圈很有帮助。

4）同样用汤匙面的弧边由上而下沿着颈部刮到锁骨，换一侧，重复3~5次。

5） 用汤匙尾端，在锁骨内窝处由内向外轻刮，换一侧，重复3~5次，可以达到排出水肿的效果。