仰卧起坐可以瘦腰吗

看看我们的腰部，是不是都有很多的赘肉呢，特别是对自己要求很高的女性朋友，怎么能够允许自己的腰上有那么多的赘肉呢，因此平时就会去了解很多的减腰的方法，减腰部赘肉的方法已经很多了，很多人都会认为仰卧起坐能够很好的减掉腰部的赘肉，下面我们看看仰卧起坐可以瘦腰吗。

提到瘦腰的一些运动，大家应该都会想到仰卧起坐吧，很多人在平时都会仰卧起坐来减肥，那么仰卧起坐可以瘦腰吗，也是很多女性想了解的，有的人会认为仰卧起坐能减腰，有的人认为不能减。

85%的美眉认为仰卧起坐能瘦腰

调查显示，绝大多数的美眉们还是相信这种瘦腰方法的，认为它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

不仅如此，仰卧起坐比起其他的有氧运动来说，可以更多地燃烧腹部脂肪，实现速效瘦腰的可喜效果。

在这些坚信仰卧起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰卧起坐来减少肚子赘肉的习惯，她们甚至表示，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，的确让她们的肚子变平坦了。

15%的美眉不认为仰卧起坐可以瘦腰

这部人认为，腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里，人体也没有及时的把它排出来。所以，要想减去肚子和腰上的赘肉，最有效的方法就是通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。而这里所说的有氧运动则是跑步、骑自行车或游泳。

专家点评：仰卧起坐姿势正确后可以瘦腰

针对以上两种观点，专家曾给出了比较中肯的意见，专家表示，仰卧起坐如果姿势正确，的确可以起到很不错的瘦腹、瘦腰效果。

专家建议大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。有些人之所以做仰卧起坐没有明显的瘦腰效果，就是因为她们没有注意正确的姿势，只注重数量不注重效果的运动，注定只能徒劳无功。

正确的仰卧起坐做法是：

1.仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。

2.用腹部的力量，慢慢的牵引上身，注意腰部不要离开地面。

3.缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

仰卧起坐可以瘦腰吗，我们应该知道了，如果合理的运动的话，仰卧起坐也是能够减掉腰部的赘肉的，想要减肥的女性朋友应该去了解一些科学的减肥方法，可以做一些瘦腰的动作，还有在平时应该养成好的饮食习惯，不要暴饮暴食。