孕妇游泳的好处 注意事项有哪些

孕妇能不能游泳呢？其实对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。大家不要认为孕妇这身体不能游泳，孕妇不但能游泳，而且孕妇游泳的好处还不少呢！

孕妈游泳的十大好处：

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

游泳注意事项

不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;

不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。

游泳时应有人在旁或在岸上监护。

运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。

请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

游泳完以后注意事项

一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。

立即解小便，可预防阴道炎发生。

用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。

游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。

锻炼后要及时补充液体。

游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。