运动能消耗人多少热量？

运动历来被认为是最健康和最有效的减肥方法，那么对于肥胖前期患者来说，运动减肥在如同一根救命稻草，那么应该如何运动才能起到减肥的效果呢？什么样的运动方式才能够更好的帮助到肥胖前期患者，接下来小编为大家详细的介绍两种方法，希望对您有所帮助。

爬楼梯减肥法很受欢迎，上班族减肥首选哦。上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，爬楼梯很容易瘦小腿哦，小腿很难减下来啊。据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。勿以善小而不为哦。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。

游泳被研究称是最容易瘦身的运动项目，游泳也是一项非常减肥的有氧运动，游泳看着游泳池里很美超级魔鬼身材，是不是会增加激励你减肥的到底的决心呢？它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。当然不会的也可以去学啦，游泳可是夏天很清凉的运动啊。

前期肥胖患者一定要明白节食加上运动是减肥的不二法门，也是从根本上最有效，最健康的减肥方式了，想摆脱肥胖前期，想练就魔鬼身材吗？那就坚持这些运动吧，长久坚持下去，效果一定看得见哦。

通过爬楼梯来进行减肥是很受欢迎的，尤其是对于上班族人来说，因为他们在平时的时候没有太多的时间来进行锻炼，往往为了赶时间不喜欢爬楼梯经常坐电梯，这样就很容易会使自己的腿部肥肉越来越多，而爬楼梯是一种比较简单的减肥方法，小编祝您减肥成功。