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做什么运动有助于长高?

来源: 网络 时间: 2019-03-04 阅读: 481次

现在正处于经济飞速发展的21世纪,原来是食衣住行在得到保障的前提下,也越来越注重人的外表形象,而且人们越来越关注自己的身高,身高成为大多数人的烦恼。对于人们的身高,它是由多方面因素所决定的,比如遗传因素或者一些其他的因素所导致的,但是对于天生个子矮小的人来说,平时的时候也不要过于灰心,相信通过后天的努力也能够增高。

第一;可以进行一些有氧运动,比如游泳或者是慢跑还是骑自行车,这些都是属于一些比较有利于骨骼生长的有氧运动,经常做这些运动可以让大肌群参与有节律的反复运动,让血液循环,这样就能促进生长的激素分泌。

第二;跳跃运动;如果是在青少年的时期可以多做一些弹跳型的运动,比如;打篮球,跳绳,蛙跳等,这些跳跃的运动都是可以让下肢得到节律性的压力。可以让血液充足,这样就能加快骨骼的生长的。

最后就是平时的时候都做一些伸展运动,闲着的时候就、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。当然最重要的还是要在饮食上多注意了,一定要保证饮食均匀,不要偏食挑食。

注意事项:

身高的发育和遗传是有着70%的关系的,所以不可以强求,不要盲目的吃一些广告上面的增高药物。

在平时的生活中,也可以做适量的拉伸运动,运动与饮食的搭配,是长高的最好办法。同时保持一个良好的心态,相信你一定可以长高。

还知道为自己的身高感到烦恼的人,小编提醒您在平时的时候一定要经常锻炼,这样能够对你出现个子矮小进行补救,这是你在平时的时候多吃一些富含高蛋白的食物,平时也可以适当的补充一些钙物质,这样有助于钙的吸收,能够促进你骨骼的生长。

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