饭后一小时运动怎么做？

运动一直是很多人都热爱的，因为运动不仅能够锻炼身体，甚至可能帮助大家减肥。而很多想要减肥的姑娘们，认为吃饭会增加身体的能量，最后转化成脂肪，因此她们在饭后就开始运动。但其实这样是不对的，一般来说，要运动都是最少是在吃完饭后的一小时后，那么接下来，就听小编来解释一下吧。

跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合，空腹和饭后立即都对胃不好，强度不应该太大，而应该保证足够的时间，而且以跑完后精神应该更充沛为尺度，过尤不及，天天坚持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，对身体不好，就算要洗也必须是热水澡，晚上跑步不好，最好别这样，如果饿了，就应该补充食物，对身体锻炼后恢复疲劳有益。

锻炼过度了，不仅没起到锻炼的效果，还使得身体体力透支。

>01饭后半小时：在这段时间内，食物还在胃中，消化的进程才刚刚开始。这时候适合在家中静坐，或者喝些促进消化的茶水。

>02饭后一小时：胃中的食物大体被消化了，可以做些运动量较小的运动，比如散步。由于这时胃中的食物较少，散步的运动量也较小，也就不会引起胃部的震荡。另外，这时的散步反而可以促进食物的消化。

>03饭后两小时：消化接近尾声，这时能量释放最多，精力最为充沛，可以适当做些运动量较大的运动，比如跑步，打篮球等等。

饭后多久可以运动，没有标准的时间表，以上只是个人的生活体会。

饭后多久可以运动，需要根据您自己的特殊情况来决定，只要感觉胃中的食物基本被消化了，就可以做运动了。

通过上面的介绍，现在大家应该都知道了运动锻炼最好是在饭后一小时之后进行了吧。所以说，饭后是不能立马就进行运动的。就算是想要减肥，也要顾及到自己的身体。因为饭后的运动是很容易对胃部造成负担，引起消化不良的。