月经期间是否可以做仰卧起坐？

相信大家对于仰卧起坐这一运动并不陌生，对于女性朋友来说做仰卧起坐能够帮助他们减掉腹部上的赘肉，但是女性的月经属于特殊的生理时期，在月经期间的女性也会出现腰酸背痛或者痛经的情况，那么在月经期间的女性是否可以继续做仰卧起坐呢？

月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性正常的生理现象。在月经期间女性的身体免疫力有所下降，日常生活中很多东西都应该引起注意。那么月经期间可以做仰卧起坐吗？

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感。

月经期间为什么不可以做剧烈运动呢？专家指出：经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起和、妇科感染。

在月经期间的女性一定要多注意休息，尽量减少疲劳，而且在这段时间饮食上应该选择多吃一些清淡的食物千万不能吃一些辛辣刺激性的食物，如果不注意饮食的调理将会导致他们出现痛经或者腰酸背痛的情况，小编建议女性在这段时间尽量避免做一些剧烈的运动。