怎样运动减胸

所谓的运动减胸，往往是一些女性胸型不够好，这个时候就需要通过运动来塑造完美的胸型。具体的锻炼方法很多很常见，比如说进行传统的扩胸运动，就可以使得胸部变得更加匀称，使得胸部肌肉得到拉伸，并且锻炼随时随地都可以进行，一次锻炼10分钟左右，不占用地方，不耽误时间。下面就来介绍运动塑造胸形的一些方法。

屈膝俯卧撑，俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

现在这个社会，对于很多女性朋友来说，几乎可以算做一个平胸的时代，胸型不好看的女性往往不容易受到重视，这不仅对一部分女性的事业造成一定的影响，而且还会影响到终生大事。通过上面的介绍，相信大家已经了解了如何通过运动来起到塑胸的效果。