慢跑半小时热量是多少呢

现如今的生活当中慢跑运动，已经被流行成了全民运动年轻的女性和男性，无论是在什么时候都会去跑步，跑步减肥成了女性们非常钟爱的一种减肥方法，再来说跑步分为两种，一种是快跑，一种是慢跑，快跑的时候很容易让人的呼吸系统出现障碍，那么慢跑的时候又可以促进我们的身体热量消耗，来了解一下慢跑半小时的热量消耗是多少。

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减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。人人减肥网减肥产品排行榜小编介绍生理期减肥 选对方法就能快速减肥。

经理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。

具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。>>居家减肥操 无时无刻享瘦 超级简单的瘦身操

3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。>>瘦腿最好的13种吃高纤维利水的食物

4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。在月经期间女性的身体都会特别弱，如果想要减肥但又不伤身的话就要注意食物的选择了。

人体当中的卡路里，每个人都是不同的，有的人过度肥胖有的人轻微肥胖，特别是对于女性来说，在月经前后期间和月经之间，进行跑步的时候减去的热量是最快的同时，我们还要吃一些符合自己的食物，以上为大家介绍了慢跑半小时的热量。