夏季健身小常识有哪些

夏天对我们来说是比较炎热的，所以很多人对任何事都提不起精神，就连吃饭也只是应付，很多人甚至会吃一些垃圾食物。这些对我们的身体都是非常不利的，还有一些人在运动后特别的不注意，会很着急的冲个凉水澡。对于这些我们一定要注意避免，那么夏季养生小常识有什么呢？

饮水不可过量

如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。

选择吸汗服装

在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

提前补充水分

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

降温不可太急

运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。

虽然对于夏季我们总是特别的讨厌它的炎热，但是也有很多的好处，我们可以去海边游泳，夏季我们还能吃一些比较凉爽的食物。对于夏季的养生小常识大家一定要注意掌握，有时候就是这些常识，如果我们不注意那么是会对我们的健康造成很大影响的，我们一定要牢记哦。