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锻炼完美腹肌的方法有哪些呢

来源: 网络 时间: 2018-11-25 阅读: 495次

相信针对很多爱美的朋友来说,拥有完美的腹肌都是他们梦寐以求的心愿。因为只有保持小腹的平坦和结实,才能给人一种比较健康积极的感觉。同时也能让自己的整个身材比例显得更加的优美,从而在穿衣方面也会占有更多的优势。因此锻炼完美腹肌的方法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

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■ 椅上前提膝 合紧双腿,抬高双手至头部两旁。用腹部力量提起右脚(提腿时收腹吐气),接着提起左腿。

■ 椅上旁提膝 坐好后右脚往旁张开,右手举起后尽量往上拉,再闭合右手及右脚。换边进行。

■ 水滚 站立后拉直身体,高举双手,手脚同时持续摆动。

■ 开锅 张开双腿,双手摆到胸前作捧锅状,身体向下呈半蹲姿势。在蹲之际收腹吐气,接着吸气立直身体,抬起双手尽量往上拉。

■ 弹丸 交叉两手,屈膝。身体稍往下蹲后瞬间弹跳。双脚跳起时须紧贴屁股。

■ 鱼儿游 收腹合掌半蹲,上身朝右再朝左,又回到右朝左。做这动作时得想象自己是一条鱼,身体左右来回摆动往上游。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了锻炼完美腹肌的方式方法,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们都能够认真阅读上面的内容,这样在日常生活中针对锻炼腹肌才会显得更加的胸有成竹,同时也可以达到事半功倍的效果。当然这也要求朋友们在日常的饮食中要注意荤素搭配,不要大鱼大肉。

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