学习气功的方法有哪些
有很多朋友都对气功产生了浓厚的兴趣,其实练气功对身体有很多好处,气功是我国的一种传统的强身健体的锻炼方法,通过练习气功能达到修养身心的效果,能够让我们的不良情绪得到宣泄。并且气功练习需要坚持,有利于锻炼我们的意志力。当然练习气功也要注意方式方法,下面就来介绍一下。
练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与效果有关,所以往往求静心切,反生急躁,越练越烦,更难入静。所谓“入静”,就是通过“意守”,改“胡思乱想”为“静思专想”,进而做到“无思无想”,恬静愉快,悠然自得。所谓“意守”,就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动,或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法,是意守呼吸结合意守“丹田”。
丹田,指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合,就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是:行腹式呼吸,吸气时膈肌下降,腹压增加,使小腹外鼓,好像气经肺吸入丹田;呼气时小腹回缩,好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施,它既可健脾,又可交通心肾。
练气功有延年益寿的作用,通过气功的练习可以让我们身体的潜力得到调动和发挥,从而能够延缓衰老,病残老年人练习气功还能够增强智力,能够强身保健,能促进身心健康。经常练气功有利于增强心理稳定性,还能够避免经常产生紧张的心理。