室内有哪些健身操

健身逐渐成为了当今社会的发展潮流，也是在现阶段的热门话题，说到健身，很多人表示愿意健身，但是工作太忙没有时间去健身房或进行户外健身运动。也有些人说对于收入不高的阶层的白领火蓝领，花费太高，家庭收入不能承担的起去健身房的费用。不必担心，在室内也可以进行健身运动。

1、先是热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来；接下来是一分钟的高抬腿 先是热身 运动，要将膝盖抬到腰部。

2、接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩同宽，上半身左右来 回转动，动作幅度不要太大，以免扭伤了腰肌腰椎。 第一步是力量蹲起训练 第一步 力量蹲起训练。动作要领是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚打 力量蹲起训练 开与肩同宽， 类似扎马步。

3、 下蹲时大腿要与地面平行， 膝盖弯曲不能超过脚趾， 然后再起身。 运动时配合手的动作，起身时把手举过头顶，下蹲时再将手移回到胸前。这一运动涉及到全 身的肌肉，主要锻炼的是臀部、四肢和腹部的肌肉。 第二步是后撤步转体运动 第二步 后撤步转体运动。直立，右脚后撤大约 1 米，上半身向右转 10 次。

健身很重要，掌握合适的健身方法和方式也是同等重要的，室内健身不仅节省了去健身馆的钱，而且不需要特定的场合，动作要领也是特别简单的，关键是要坚持，这样才能达到目的，不仅健身而且减肥。要健身就从现在开始吧，室内健身适合所有阶层的人，而且效果明显很有帮助。