游泳的热身运动怎么做

对于现在的人来说一定是知道运动的好处的，因为不仅是有健身的作用同时还能很好的保持身材。而尤其受到大家欢迎的就是游泳，不论是男性还是女性都是可以很好的驾驭的。同时对于身体各方面都是有很好的帮助，而大家也知道在跑步的时候一般有一些热身运动。同样游泳也是如此，所以下面去了解下游泳的热身运动怎么做？

热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。

热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。游泳者下水后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境。

一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。

颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强，对负担较重的部位更要活动充分。

把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。另外，做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦。

关于游泳的热身运动怎么做，大家也了解的很清楚了。说到游泳也算是生活中很常见的一种运动了，而对于热身运动的必要性大家也了解清楚了，就是为了使自己的身体内部更好的适应这个运动方式，所以说喜欢游泳的朋友一定要好好的学习下。