闹钟叫起床不利健康的理由

早晨要赶着上班，若起的晚了，连买早餐的时间都没有，因此不少人已经对闹钟有了依赖。可是你要小心哦，最新研究发现，闹钟也是扼杀你健康的凶手之一呢。

如果你每天依赖闹钟来叫醒起床，可要小心啦！美国人把闹钟评定为次于手机的讨厌文明产物；在国际医学专家的眼中，闹钟会夺取人类的健康。

医学专家认为闹钟叫起床不利健康的理由

国外研究发现，被突然的闹铃惊醒的人比睡到自然醒的人，血压更高、心律更快。这是因为睡眠时，身体的血压、心率和呼吸机能处在与白天不同的状况，突如其来的闹铃声，会让血压、心律、呼吸起大的振荡。

身体平躺睡觉，人体处于静止状态，通常血液会较浓稠，也可能伴随着一定程度的血液凝结，被闹铃声叫起床，身体可能一时无法应付，恐危害身体。

闹铃声会提升肾上腺素，陷入紧张状况，这种紧张可能持续数天至数月，长期将导致慢性压力，进而引发高血压、精神压抑和睡眠问题。

《美国医学会》杂志报导，如果在“深度”睡眠时突然被唤醒，记忆力及思考力将受到严重影响，就像喝醉酒后的记忆、思考能力丧失一样，这种情况在醒后10分钟最严重，并且还会维持2小时左右。

换句话说，闹钟可能会影响你上午上班的工作能力。如果是操作重机械等危险性工作的人，发生意外的风险加大。

如何降低使用闹钟的健康风险

“睡到自然醒”是最佳的起床方式，训练身体按生物时钟按时起床，因为人类原本就不该在黑暗中，被突来的噪音惊醒，而是应该像老祖宗的“日出而作，日落而息”。

如果你必须设置闹钟，请使用柔和的闹铃声。并且不要在睡觉时，将闹钟放置在头部附近，因为时下的闹钟几乎以电子产品为主，电磁场的放射线对健康的危害不宜漠视，建议睡觉时保持你的闹钟离头至少100公分较佳。