选错时间段 怎么运动也别想瘦

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？选错时间段还能瘦下来吗？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。

饭后运动害处多

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

（1） 刺激肠胃：

吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

（2） 血流分配紊乱：

吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

（3） 影响运动效果：

人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

（4） 抑制脂肪分解：

饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

下面，就来为大家介绍最优运动时间段。

最优运动时间段

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前;

下午时段：午餐后3小时至晚餐前;

晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

无论做什么都必须要掌握技巧，用对技巧事半功倍，用错技巧无论多努力也会徒劳无功，减肥也是一样，因此，必须要掌握合适的时间段，用对正确方法，才能一瘦到底！