刷牙的误区 12个错误刷牙方法千万别犯

·刷牙测你小气程度·刷牙恶心干呕要小心 可能是慢性咽炎作怪 ·3个最伤牙坏习惯

·孕妇3个月不刷牙牙龈如鸽蛋·正确刷牙方法 ·刷牙无小事清洁需彻底 避免3大误区

刷牙是我们每天必做的事情之一，刷牙可以保证我们的口腔清洁与卫生，但是很多人的刷牙方式是不正确的，但是这些人并不知道自己刷牙犯的错误，接下来小编就带大家去看看刷牙常见的12个误区。

刷牙的误区

误区一：起床后吃饭后再刷牙

研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。

因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

误区二：刷牙时流血，不敢继续刷

牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。

此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。

误区三：新换牙刷时牙龈出血也不理

出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。

通过上文我们了解了些刷牙的误区，其实日常中刷牙误区远远不止这些，还有很多你必须要了解并远离的刷牙习惯，想了解的话一起往下看吧！

·洗脸刷牙洗澡 待在卫生间多久最健康·刷牙不当致口腔病 ·5分钟可彻底消灭牙垢

·通过刷牙方式看金钱观·这样的刷牙方式可以帮你美齿 ·教你五分钟彻底消灭牙垢

·健康生活小常识 晨起先刷牙再喝水·刷牙不彻底减寿13年 ·牙膏使用不当致口腔癌

·晨起刷牙2分钟 头脑更灵活·护牙齿科学刷牙 ·从牙齿看患癌风险 牙周病致心脏病

误区四：喜欢软的刷毛

如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。

刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷。

误区五：拔牙、补牙后马上刷牙

除了拔牙后24小时内不可以刷牙。过了24小时，其余情况都可以正常刷牙。

误区六：买牙膏，最喜欢号称清新口气的广告牙膏

事实上，牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留，掩盖口臭。口臭的原因有很多，比如肾虚、牙石、龋齿、消化道疾病等，不能指望刷牙解决，应该找到原因对症下药。

加强对牙齿的保健，除了加强对牙齿的保护外，同时要去除不良的生活习惯，戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物。口腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中，一分呵护一分健康，愿健康的牙齿伴你终生。

误区七：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，不刷为妙

口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合。可以选择稍微软一些的牙刷，尽量不要让刷毛接触溃疡部位。

看完以上的刷牙注意事项，是否引起你的警觉性呢！平时我们喜欢用冷水刷牙，但冷水刷牙对牙齿是否有益？点击下页了解更多刷牙误区。

·刷牙3分钟 4招防止老掉牙·正确刷牙很重要 ·排毒养生饭后刷牙 警时尚养生陷阱

·爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙·睡前不刷牙会得病 ·可以缓解牙痛的足部按摩疗法

·3大刷牙误区女人勿进·刷牙不彻底易诱发七种疾病 ·用牙膏去黑头有哪些注意事项

·三种刷牙方法糟蹋牙齿·健康生活 解读六大错误刷牙常识 ·从牙齿看你会得什么病

误区八：牙齿松动、儿童换牙时期，不要频繁刷牙

换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。但是如果出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。

误区九：冷水刷牙

有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

误区十：横着刷牙

口腔医生给出的养生建议是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损"。

楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。

专家强调，刷牙应该用竖刷法。如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害。

·纠正八种易犯的错误刷牙方式·刷牙时的最常见的误区 ·3种助你美白牙齿的食物

·健康刷牙解析牙膏八问·八个错误刷牙常识 导致牙齿“生病” ·冬季唇炎高发期

·正确刷牙应避开这些误区·不好好刷牙心脏也不爽 ·牙齿是健康杀手 牙齿健康秘密

·如何正确刷牙消灭恶心的口臭·女性刷牙最常见的三大误区 ·观嘴唇颜色暗示疾病

误区十一： 每次刷牙少于3分钟

中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。每次刷牙时间应该不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。

没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

误区十二：牙刷不坏一直用

口腔卫生与牙刷有着密切关系，忽略了小小的牙刷，会给牙齿健康带来大麻烦。牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。

因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次，养生效果好。不要因为牙刷没坏就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰，增加细菌和病毒传播的风险。

·学会健康刷牙的10个小常识·这些刷牙习惯最伤牙齿 ·从女人嘴唇颜色看身体好赖

·最实用的五刷牙诀窍·3种刷牙错误 其实你在糟蹋牙齿 ·透过牙齿可以看出3种疾病

·白头发怎么办 中医8妙方健康去白发·体毛看身体健康·男人不脱发4个养护方法

·白头发吃什么 民间十方补肾养发·俞敏洪养生不能等老·脱发也许预示5种疾病

刷牙方式

掌握刷牙的正确方式

平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血和阳痿。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

·养生 小心落入时尚养生陷阱·惊！面朝下洗发老的快？·8款食谱为男人补肾乌发

·15个妙招留住茂密秀发·从唇色看出身体好赖·脱发的原因 5个“凶手”别放过

·吃什么对头发好·味告诉你 身体的小弱点·如何防止脱发 4个方法头发更浓密

·男人长寿必用3个养生秘方·看头发颜色知肾脏健康·如何去头屑 6偏方不再头痒

掌握刷牙的合理时间

刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

选择合适的牙膏

用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了，符合养生刷牙。

·老不老看身体3部位·头发干枯毛躁怎么办·用吹风机吹头 6步骤保护自己发质

·烫发后怎么打理让发质变好·3大进补方法最养生·男人长白头发 3大饮食调养法

·8要点洗出水嫩肌肤·揭秘男人身体上最为脆弱的3大器官·睡不好让你越来越老

·三大养生误区不要轻易相信·吃12种食物变“白嫩美”·女性冬季补血健脾方法

刷牙后出现6症状的启示

三个月刷毛没弯：刷的时间、次数不够

牙刷至少三个月更换一次，如果到了更换时间，牙刷毛没弯曲、倾斜，可能就是你平时刷牙用力太轻，或者刷牙的次数太少。应该早晚各刷一次牙，每次3分钟，力度适宜。另外，市面上有一种会“褪色”的牙刷，用到一定程度后，刷毛上的颜色就会逐渐退去，提醒人们该换牙刷了，起到“监督”的作用。

牙膏用得快：牙膏挤太多

牙膏通常是利用氧化钙做摩擦剂。氧化钙呈不规则的菱形，因此若刷牙时牙膏用得过多，时间长了会对牙齿造成一定磨损。一般牙膏只需取黄豆大小即可。还有一种情况是全家共同用一管牙膏，这会增加全家口腔的交叉感染几率，应该每人一管牙膏，最好购买小管的。

刷完吃东西牙疼：漱口水温度太低

刷完牙后感觉牙齿酸痛，吃东西使不上劲，可能是漱口水温度太低的缘故，牙龈受到冷刺激变得敏感。建议用35℃左右的温水漱口，能避免刺激，减少早泄和牙髓炎症的发生。

刷完牙周不光滑：牙刷没呈45°角

刷完牙后用舌头舔一下，如果牙齿与牙龈交接处不够光滑，或者还存有牙垢，说明牙刷的角度不对，刷毛没有充分接触到这些地方，牙刷应与牙齿呈45°角。

刷完还有口气：没刷舌苔

舌头上的食物残渣、细菌会引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口气还在，很可能是因为没有刷舌苔。英属哥伦比亚大学研究指出，刷牙时顺便刷舌苔可减少约85%的口气。刷舌苔时，用柔软的牙刷，从舌根部往舌尖轻刷7—10次即可。

·14个保养密令女人更年轻·打坐是一种养生·皮肤干燥怎么办 5饮食方补水润肌

·没有睡好的三个信号·中医教你如何保养皮肤更滑嫩·抗衰老14个黄金保养计

·女人睡前吃6种食物变漂亮·女性滋补身体三种食物·卵巢保养 7招做娇嫩女人

·御寒补脑养心多吃3种食物·14种坏习惯会让你未老先衰·不花钱的超赞美白法

刷牙步骤

先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环，利于减肥。

刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

·蜂蜜9种吃法美容养颜·手脚冰冷身体弱 食物助你过暖冬·11个排毒养颜秘籍

·男人警惕两大养生误区·6种古代美人的养颜方法·8个护肤坏习惯让你不美反丑

·揭 长期跑步对我们身体的好处·9款美食堪比世界顶级护肤品·睡前保养五妙招

·中药泡脚到膝盖 养生效果最佳·牛奶独特的15大美容保养法·什么水果对皮肤好

刷牙的注意事项

l.牙刷的选择

牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：

(l)刷头小，在口腔中转动灵活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。

2.牙膏的选择

首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿和不孕不育。

·这样洗脸 7天皮肤就白嫩·吴大真养生先养肾·早餐吃什么食物 女人永葆青春

·用热水洗脸 小心皱纹缠上你·3种食物就相当于避孕药·女人吃什么美容养颜

·这些恶习让女人越变越老·养生警惕3种下酒菜要你命·4种食物搭配毁娇美容貌

·中医养生 除黑眼圈·怎样去皱纹 9种食物美容祛皱·各年龄女人排毒养颜的食谱

3.刷牙水温度

经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发前列腺炎和牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

4.刷牙的正确方法

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

·养生须知男女身上发出的3个要命信号 ·大雪养生 ·橄榄油十大养生美容功效

·3种伤身体的坏姿势 ·雾霾天养生饮食法 ·眼干眼涩 小心身体出现的8种状况

·8种补血气食物 吃出好肤色 ·养生健康 最伤害胃的3类食物 ·脸色暗黄怎么调理

·冬天养生注意这些事项 ·六个习惯 脸上不留岁月痕迹 ·女人30一枝花的保养法

5.刷牙的时间

每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，利于养生。

否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

6.牙刷的保养与更换

每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

·养生须知 预示3种要命疾病 ·笑对身体健康有奇效 ·警惕 9种“脸色”是疾病征兆

·十款食谱吃转整个冬季 ·气虚体质的八大食疗养生方 ·五大秘方调节女性身体机能

·人体3个最容易患癌症的部位 ·脚痛 小心身体隐藏许多疾病 ·冬季养生小常识

·大雪养生 如何预防“风吹病” ·8款食疗方养生效果好 ·不出门身体也会晒黑

美白牙齿小偏方

1.每天早晚刷完牙后，再用盐水漱口;或者直接在牙膏上沾上一些盐刷牙，不要沾太多，几天后牙齿就会变白，一个月后就有明显效果。

2.用墨鱼骨磨成粉末每天刷牙的时候沾在牙膏上用，还能预防早泄。

3.用稀释的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀释的醋水20分钟。很多人喜欢用酸性液体来这样漂白牙齿，但长期在牙齿上使用酸性液体会强烈腐蚀牙齿，使牙齿的钙质流失，不利于坚固牙齿。

目前还没有任何一种牙齿美白产品能够让牙齿自然达到“雪白晶莹”的效果，除非采取其他科技手段。但这些方式都会磨损部分自然牙，甚至伤及牙髓。因此，在决定做美白治疗前，一定要到值得信赖的医疗机构就诊。

结语：如果不刷牙或者刷牙的方式不正确，很可能造成我们的口臭与牙齿发黄等症状，这会给我们的日常生活带来许多的困扰，所以希望大家在日后刷牙的过程中，少犯一些错误的刷牙方法。

·欲养生不得其法 不如学学古法诀窍 ·按摩肚脐可缓解孩子大便干燥 ·护脐养生经

·从肚脐眼判断女人健康与否 ·冬季养生 身体保暖的3大陷阱 ·身体病变的7大征兆