穿对三件衣服整冬不怕冷

现在冬天到了，很多人会选择在这个时候穿上很多的衣服，为了身体取暖能够更方便，同时，也是为了自己不再被严寒侵袭，那么，在对冬季防寒保暖这方面我们应该怎样去穿衣呢？传错衣服有的时候会给我们的身体健康带来威胁的哦，下面就让若悠网小编教你怎样在冬季的时候穿衣更保暖吧。

在冬季的时候，我们知道中医上面讲“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”，也就是说，在冬季的穿衣的时候我们应该要慎重，有很多人可能会觉得，多差un基层或者是裹得紧一点才能够更加的暖和，但是其实上面，在冬季的时候穿衣过紧的话，会让我们身体的热量更加容易向往散发，这样反而不利于身体的保暖，其实穿宽松的舒适的衣服会更好，下面小编就为大家提供几个穿衣的误区，看看你是否中枪啦。

羽绒服没有过腰

穿半身羽绒服，长度最好过腰。

俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。

如果穿半身羽绒服，除了长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。

衣服层层裹紧

并不是衣服穿得越多越暖和。有时候将两三件外套穿在一起，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷，这是因为衣服夹层之间的空气变得很少，失去了那个空气层，热传导加快。

其实只要穿对三件衣服即可

在最外面的防风层穿上意见羽绒服或者是厚的棉衣。羽绒服以及棉衣中的绒都应该是比较蓬松的，这样可以吸收更多的空气能够形成很好的保护层，不容易让外面的冷空气进入。

中间穿一件薄毛衣

里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

在室内也穿高领衣

冬季天气寒冷，许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等以此来保暖。但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。比起高领服装，可穿可脱的外套显然更好。

高领衣服虽能有效抵御冷风侵袭、显出纤纤秀颈，但选购时要适当注意衣领的高度和硬度，衣领的上缘与下颌要有一段距离，领扣不要系得过紧，给脖颈留下一点自由活动的空间和余地。

袜筒太短

秋冬要做好脚踝的保暖工作。如果袜子太短或不穿袜子，让脚踝裸露在外，就易受凉，建议穿长筒袜，可以有效保护腿脚。此外，袜子不能太厚袜口不能太紧。

内衣过紧

选择内衣的时候，最好是选择薄而柔软的，尤其是应该注意不能够过度的勒腹沟以及腰部。塑身的内衣或者是贴身的谨慎内裤是很容易束缚身体的，时间长了就会容易影响身体的淋巴液以及血液的流动，这样会让人更加的冷。

出汗后不马上换衣服

如果衣服被汗湿，要及时更换。冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。如果衣服被汗湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。

紧身裤袜+长筒靴

紧身裤袜外搭长筒靴是很时尚，不过长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松懈，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。

此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。

围巾捂鼻

冬天寒风刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的，很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适。但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。

正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。

如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

常穿超短裙，长腿变成了“象腿”

尽管是寒冬腊月，街上也不乏穿超短裙的倩影。在冷风飕飕中穿超短裙除了导致腿部寒冷之外，常会令人感到双腿发麻，疼痛难忍。这是因为下肢血管在寒冷刺激下，为保存体温不得不拼命收缩痉挛，使得下肢血流供应减少，神经、肌肉和皮肤因缺血而损伤。

长年累月使下肢动脉血管内膜增厚，管腔狭窄，血流减少，腿便会疲乏无力、酸麻冷痛。下肢静脉血管则可能长期淤血扩张，形成静脉曲张，此时显露的就不是纤纤长腿，而是青筋突现的臃肿“象腿”。到这个份上，只怕恨不得用长裤严密裹实，不露分毫了。

天冷别裹成“粽” 透气保暖要两不误

天气渐寒，不少老人喜欢用厚衣服把自己包裹起来。这样“全副武装”虽然能抵御寒气，但也会造成行动不便、皮肤缺氧甚至引发心脑血管问题。专家提示，中老年人冬季可别穿太紧。

专家表示，老人冬天不宜选择领口过高、过紧的衣服。

过紧的衣物可能压迫颈动脉窦，引起反射性心跳减慢，血压下降，甚至引起晕厥、休克可能。另外，领口过紧，或者过紧的高领毛衣也容易使颈部血管受压，供应大脑血液减少，引发脑供血不足，加重心脏负担，容易诱发心血管疾病。

除了领口不宜过紧意外，袖口也不宜过紧。曾智桓表示，因冬天周围血管收缩，周围循环较差，袖口过紧更加影响周围静脉回流，导致远端肢体肿胀、发紫，尤其是下肢，长时间裤头、袜口过紧可能导致下肢肿胀、发凉，甚至静脉血栓，引发肺梗塞等风险。

衣服过重增加关节负担

过去，御寒的衣物给人的观念都是大而厚实，这样才能御寒挡风。然而，过重的衣物对于骨质状况不良的中老年人来说，却是有一定的风险。曾智桓指出，冬季寒冷，老人活动较迟缓，过厚、过重的衣服更加影响活动。棉袄过厚且重，导致老人活动更加不便，尤其某些老人肾功能欠佳，上厕所频多，反复穿脱，时间过长，易引发感冒。厚重衣服可能引起跌倒。

老年人多有骨关节问题，长时间穿厚重衣服可引起关节酸痛、乏力。专家建议，虽然冬季保暖很重要，但是并不是穿得越多越好。“衣服过多，影响透气，稍活动易引起出汗，贴身衣服汗湿后经冷风一吹又容易受凉。”他如是说。

御寒衣物不需多 重点部位保护好

对于中老年人冬季保暖的要点，曾智桓表示，要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多。

保暖不在于厚、多，而是要落实在重点部位，如上半身要注意背部、前胸和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。可加一件棉背心，外出戴帽，对防止受凉有很大帮助。

此外，专家建议，贴身衣服最好用纯棉衣物，不宜将化纤衣服作为贴身衣物穿着。因为化纤衣物在冬季易产生静电、对皮肤有刺激作用，容易引起老年人皮肤瘙痒及刺激。但有些关节炎的老年人则可以穿用化纤制成的裤子，因为化纤产生的静电，对缓解关节炎疼痛有一定的帮助。

保暖选双好鞋 夜间活动慎防着凉

老年人末梢循环较差，容易感觉脚冷。此时，就应该在脚上下功夫。对于容易手脚发冷的中老年人，曾智桓建议，要给自己选双好鞋。

在冬季，最好穿防寒性能较好的棉袜和仿毛尼龙袜，穿保温、透气、防滑的棉鞋。不宜穿高跟、过于厚重的鞋。

此外，对于容易起夜的中老年人，曾智桓表示，夜间气温低，有心脑血管疾病的老人起夜要注意防止受凉，枕边可备一件厚点的外套，方便起夜时披上。晨起时注意多饮水，外出前先在室内多走动，使身体发热或微微出汗后穿好厚薄适宜的衣物外出锻炼。

结语：通过上文我能够了解到，在冬季的时候原来穿衣也是有讲究的，穿好衣服能够让你的身体不在寒冷，能够让你在冬季的时候也能够拥有一个健康的好身体，所以，千万不要为了漂亮而不顾自己的身体健康，适当的穿一点保暖性能比较好的衣服对我们的身体取暖也是很有好处的哦。