多喝水真的有益健康吗 不一定

“多喝水”似乎成了很多人关心他人的口头语。女：“亲爱的，我感冒了”。男：“多喝水。”女：“亲爱的，我头疼。”男：“多喝水。”女：“亲爱的，我饿了。”男：“多喝水。”女：“……”总之，对一切缺乏健康常识的人而言，“多喝水”就是最行之有效的方法了。但事实上，多喝水真的能起到那么多的功效吗？未必！

误解一：多喝水治愈感冒

专家表示，感冒后多喝水是对的，水可以帮助将体内毒素排出。但需要注意的是，休息和正当的药物治疗才是对付感冒的关键。而且，感冒期间过多的饮水不仅会给人的肾脏带来负担，还可能导致水中毒，出现头晕、恶心等症状。因此，对于感冒，我们不能单纯地多喝水，如何饮水也是很有讲究的。

专家建议，感冒期间应采用间断性饮水的方式，一次不要超过300ml。

误解二：多喝水治唇干

每当我们嘴唇干裂的时候，都会不自觉地用舌头去湿润，自然也会认为嘴唇干裂是因为缺水导致，其实不然。专家表示，嘴唇干裂主要是由于空气的干燥和人体维生素的缺乏导致，和人体缺水没有直接必然的关系。除此之外，像喉咙痒、喉咙痛等症状，靠喝水也是解决不了的。

误解三：多喝水对身体好

如果本文说多喝水对身体不好，恐怕会有无数块砖头砸向小编。所以，这里小编只好采用委婉点的表达：多喝水对身体有诸多好处，不过凡事因人而异，要根据每个人的体重、运动量、排泄量等复杂因素才能确定个人饮水的最佳量，切忌绝对量化。而且，专家声明，喝水过多会对肾脏和肺脏造成伤害，还有喝水过多导致尿血的传闻。

所以，就像一句广告词所说的：喝水虽好，也不要贪杯哦。

饮水的最佳方式

餐前饮水

餐前一小时饮水能够让疲乏的身体快速补充水分，促进食物的消化吸收。

餐后饮水

餐后不能立刻饮水，会稀释消化液，也应选择在一小时后饮水。

睡前饮水

人在睡觉中无法补充水分，因此睡前要喝一杯水，避免人体水分缺失。

早起饮水

早上起床后人会有生理缺水的状况，因此，喝一杯温水能很快缓解脱水症状，让细胞恢复活力。

总之，凡事要辨证地看待，喝水亦是如此。