秋季养生 中秋过后竟然是养生好时机

中秋又名团圆节，因为这个节日恰逢秋季的中间时期，所以又名中秋，属于一个时间的划分。中秋过后，秋季过半，天气、环境、人体等都给养生创造了黄金期。

为何中秋后是养生黄金期？

1.身体已经适应秋季

中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。

2.外界环境更舒适

大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现，气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。

3.食物更丰富

秋季不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物补充人体营养。

4.需防秋燥伤身

虽然秋季的气温更舒适，但是空气湿度低、气候干燥，人体容易因为秋燥而伤阴，如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。

所以，中秋后养生不仅有助于强健身体，同时还是对一些疾病的预防手段。

中秋后养生方法

1.润燥汤

润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

2.食用粗粮

秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

3.补眠

随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

4.动一动

秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。

5.泡泡脚

秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。

6.随身携带衣物

中秋后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象，身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。

7.瓜果慎吃

自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

8.慎贴秋膘

古人认为“秋季进补，冬令打虎”，所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。

秋季养生注意事项

1.饮食上少辛辣

上文已经提及秋季的气候特点以燥热为主，辛辣食物容易加重人体的燥热不适，如出现咽痛、咽干、便秘和便血等。

而为了避免燥热伤肺，最好能选择滋阴润燥的食物，除了上文提到的润燥汤之外，还可以选择性味平和的食物。

2.乐观的精神

秋季是一个极容易悲春伤秋的季节，如果不注意排泄不良情绪，人体也会出现抑郁、疾病问题。在精神上一方面要注意保持乐观精神，如欣赏秋季的美景。另一方面也要注意静心养生，避免心火大引起不适。

3.避免滥用药

传统的秋季养生以进补为主，但是进补不等于服药，滥用药容易出现多种副作用，达不到滋补养生的目的，反而会威胁健康。所谓药补不如食补，食物调理身体更加安全健康。

4.避免食物吃多

秋补不等于多吃，长期的饱食一方面容易伤害胃肠道，如出现消化不良、胃痛、胃火大、便秘问题。另一方面，饱食也是一些疾病出现的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。

所以，秋季养生也不宜盲目，做好基本保健的同时，也要注意避免禁忌。

结语：中秋既是节日也秋季的一个时间划分，随着人体的适应、气候的改变以及秋燥的加重，让中秋后又变为一个养生黄金期，秋季养生的方法多种多样的，但最终的目的无外乎防病助长寿。秋后养生更注重滋阴、润燥、提高免疫力和预防疾病，希望通过秋季的调养，让你能有一个健康体魄。