早上刚醒就穿衣 喝水 不 在这之前做这些更好

在早上，听到床头的闹钟声响起，你就迅速的起床。这样的做法，对于年轻人来说，是没有什么的，但是，对于老年人来说，要是在听到闹铃声响起的时候，就一下子坐起来，穿衣服，那无疑很糟糕，严重的时候，甚至还会造成脑溢血的出现。

其实，临床数据中显示，心脑血管疾病在早上发生的概率是高于其它时间段的，要记住，特别是刚起床时，更是会造成心梗、脑梗的发生。

匆匆就穿衣

伴随着闹铃的声响，就睁开眼睛，慌忙穿衣服，年轻人害怕上班迟到、老年人害怕早上去公园锻炼没有位置，这样匆忙的穿上衣服其实并不可取，因为刚起床时，是阴气向阳气开始转化的关键时间，经过夜间的休息，身体的血液粘稠度增高，血液流动出现堵塞，会造成血管堵塞，会加剧脑部供血不足。

赖床片刻、唤醒身体

其实，对于会养生的人，会在这个时候，赖床片刻，躺在床上，让身体、意识慢慢的自我唤醒。

赖床时做啥好

手机的出现给人带来便利，在赖床片刻的时候，就不要玩手机了，可以做其他的事情，例如，推腹。

早上推腹的好处

躺在床上进行推腹，对调节身体好处极多，在推腹的过程中，能对胃经、脾经、胆经起到较好的刺激作用，这些部位在夜间得到休息，在推腹时，能唤醒其开始新的工作，通过推腹，能疏肝理气、开胃健脾。

如何做

平躺在床上，手掌向下，双手放在胸口，从胸口慢慢的向肚脐部位推送，再从肚脐部位向胸口推送回来，如此重复二十次，时间在三分钟，刺激内脏很有效。

按摩效果好

在早上还可以进行按摩，按摩作为中医的一个养生方式，对调节身体有很好的益处，在按摩时，找准穴位很重要。

在刚刚醒来的时候，可以按摩内关穴、合谷穴、足三里，对调节身体、促进身体循环起到很好的帮助。早上起床进行按摩，一般来说，时间为三分钟。

伸懒腰

伸懒腰并不是懒惰、睡眠不足的表现，伸懒腰其实是非常好的动作，在伸懒腰过程中，能使得胸腔器官对肺部、心脏挤压，对心脏运动起到充分的促进作用。较多的氧气能通过心脏开始运输至全身，对去除疲乏非常有效。

伸懒腰的时间一般在一分钟左右，对调节身体，让身体适应起床。

穿衣服、喝温水

通过推腹、按摩、伸懒腰能让身体适应了起床的节奏，在穿衣服的时候，可以倒一杯温水在旁边，也可以在前一天晚上，就把水放在保温杯里，在穿好衣服的时候，饮用。

一般温度在40度左右的温水就可以了，一杯温水能补充夜里消耗的水分，对促进代谢也有帮助。

水温不宜过高，也不宜过低，同时量也不要过多，在400ml就可以了。

做好这些动作外，穿好衣服，把卧室的窗户打开，让阳光洒进来，让你开始一整天的工作。

这就是在早上醒来后，应该做的事情描述，看似毫无惊奇之处，其实对调节身体有很好的帮助，希望大家多加重视，在早上做好这些事情，对身体会更加的好。