想要长寿 四快你做到了吗

人的大小便能够排出人体的毒素，排便好，毒素自然就排得快，排便功能不好，时间久了毒素就全积聚在体内。除了大小便，还有其他的事能够看出你的身体情况。想要长寿，这几件事必须做得快才行。

1.睡得快

躺下15分钟即入睡。大文豪莎士比亚说，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人对此“胃口不佳”。睡前散步、听音乐等也有助睡眠。

2.走得快

一次步行400米。，一次能步行约400米的老人，身体更健康，且走路速度越快，寿命越长。走路是最佳的运动方式之一，变着花样更有趣、更养生，如快走能对抗糖尿病、减少中风等;走走跑跑更有助于脂肪燃烧;踮着脚走能护肾;甩手大步走不容易驼背等。

3.食得快

胃口好。吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因为胃口好坏与胃肠道系统关系密切，如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能肠胃不好，消化吸收功能不行。

4.说得快

流利准确。“一个人跟以前相比，如果说话越来越不利索，老‘卡壳’，反应迟钝，语无伦次，更不爱说话等，很可能有脑梗、认知障碍等神经系统问题。

老年人在退休后一定要有正确的生活方式，这样才能够身体健康。对于身体的保护一定要在正确的方向，有正确的医疗观念才可以，别轻信任何错误的信息，否则带来不好的后果可能会是大家无法承受的。