健康养生 饭后不该做什么

吃了饭，有哪些事该做，有哪些事不能做呢？做了会对健康产生什么影响呢？

1、不宜立即吸烟

总听喜欢吸烟的朋友说：饭后一根烟，赛过活神仙。可是，殊不知，饭后吸烟不仅不能快活似神仙，还容易让你提早见神仙哦！因为饭后胃肠蠕动加快，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。更易引起肺癌的发生。

2、不宜宽衣解带

有很多人由于禁不住美食的诱惑，一不小心吃多了，被裤带勒的喘不上气，这怎么办呢？松松腰带吧，这样会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

3、不宜吃水果

大家可能都喜欢饭后吃点瓜果梨桃，但是因为吃的食物进入胃中需要一两个小时才能消化排出，而水果富含单糖类物质，通常在小肠中吸收，但饭后会使之滞留于胃，如果停留时间过长，单糖会发酵而引起腹胀、腹泻味酸过多等。所以吃水果最好在饭后两至三小时或饭前一小时。

4、不宜饮茶

有的人饭后立即饮茶，可是茶水会冲淡胃液，影响食物消化。而且茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别是不要立即喝浓茶。

5、不宜立即吃冷饮

有的人喜欢饭后甜点，但是，甜点千万不要选择冷饮，因冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

6、不宜立即唱歌

不知道从什么时候开始，应酬似乎变成了一条龙服务，吃饭、喝酒、抽烟、饭后一大群人又跑去KTV狂喊。但是饭后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使胃膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时唱卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。

7、不宜立即洗澡

洗澡会促使四肢皮肤血管扩张，血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能;若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后一至三个小时洗澡比较适宜。

8、不宜运动

饭后半小时内，胃容纳的食物而变得沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。

9、不宜立即伏案工作

饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

10、不宜立即卧床

饱食后卧床休息会使胃内胃液及食物回流，长此以往会引发胃食管反流的病症。