炎热夏天要防脱水

在炎热的夏天，人体水分流失迅速，而当你喉咙干渴、想一口气喝下一整瓶水的时候，说明你已经脱水了。专家说，脱水会让你的身体感到燥热，头昏眼花，可能会增加患心脏病的风险。如果你觉得白开水无味，也可以喝一杯酸梅汤，它能帮助脾胃消化。酸梅还是天然的润喉药，可以温和咽喉发炎的部位，缓解疼痛。喝一杯酸梅汤，就等于给自己的身体做了一次清洁。近期仍有可能出现高温，商报提醒市民做好防暑降温，中午前后尽量减少活动，多喝水；白天出门最好打伞；要充分饮用凉开水、饮料。

保证充足的休息和睡眠；注意多食含钾食物，如海带、土豆等。还要多吃苦味食物，还可吃点酸味食物，夏季在菜中加点醋，可杀菌消毒。

还有，夏季天气炎热，大家应穿着透气的衣服。饮食上要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，平时多喝水。相关专家认为，夏季应注意养心，也就是说让心脏得到充分的休息，而养心的根本是充足的睡眠。