养生先养骨 养骨从“头”开始

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！

养生先养骨

祖国医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。养骨从祖国医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

我们可以通过骨骼状态来观察人体的变化。骨骼健康了。运动起来更有活力，从而有效控制了骨质疏松症和骨关节病，而且与此相关的一些症状，比如失眠、疲劳和周身不适等亚健康状态也会随之消失。

养骨“营养素”搭配须合理

人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好。补钙不可少。

骨质流失不仅是钙的流失，同时也是有机物一一胶原蛋白的流失。缺乏胶原蛋白是导致多种骨病的主要原因之一。胶原蛋白经人体吸收后，会很快被人体利用。用于合成人体自身的胶原蛋白，进而补给骨与关节，纤维状的胶原蛋白相互交错形成网状结构，对骨与关节进行全面保护。

因此，要预防骨病以及由此引发的亚健康状态，关键是阻止有机物质的流失，最有效的办法就是补充胶原蛋白，但必须同时和钙、维生素D、维生素E、异黄酮等按合理比例搭配进行补充。全面滋养人类骨骼的系统化骨营养素——时间晶体生命支架。可以说是严格按照养骨的实际需要制成的。

健骨“营养素”吸收好最关键

胶原蛋白来源于动物，其主要营养成分的结构、含量、比例与人类相似。人体对各种有机物、矿物质都会有选择性地吸收，因此营养物质的结构、比例对人体吸收和有效利用起重要作用。

选择胶原蛋白首先要看生物利用度。生物利用度是指某种物质在机体内吸收利用的程度。胶原蛋白的生物利用度主要由分子量的大小所决定。一般说来平均分子量较低的胶原蛋白生物利用度就高，反之就低。时间晶体生命支架的主要原料就是由法国罗赛洛提供的小分子胶原蛋白，具有较高的生物利用度，可以预防骨与关节疾病的发生。科学养骨。

若想让健康陪伴我们一生，就要学会养护好身体，因此我们有必要尽早地树立养骨意识，并随着年龄的增长而坚持下去，不要等到有了病痛的提醒，才开始照顾长期被我们忽视的骨骼。