未老先衰看这里

来源: 网络时间: 2017-05-01 阅读: 504次大中小

经常出现疲倦、肌肉痛、体重大上大落、长出小肚腩等衰老症状;医学测试更进一步发现有少数人的生理年龄比实际年龄老10年或以上。有营养师呼吁女士们要从饮食着手抗缓衰老，尤其要减低糖份的摄取量。

女士们用尽方法留住青春，原来关键是要“识饮识食”才可以抗衰老。

一项调查发现逾七成港女也有未老先衰情况，经常出现疲倦、肌肉痛、体重大上大落、长出小肚腩等衰老症状;医学测试更进一步发现有少数人的生理年龄比实际年龄老10年或以上。有营养师呼吁女士们要从饮食着手抗缓衰老，尤其要减低糖份的摄取量。

生活易一项调查访问了 1，059名 18至 50岁女性，受访者需回答是否经常出现 10项衰老症状：易疲倦及容易无精神、易有肚腩、肌肉容易酸痛、睡眠质素下降、出现白发、易肥难瘦、记忆力下降、有“bye bye肉”、面色差及急步后会气喘。结果发现七成人有 5个或以上的衰老症状，最多人出现易疲倦及容易无精神，其次是易有肚腩。此外，不少受访者表示随着年龄增长，感到新陈代谢减慢，容易出现易肥难瘦的情况。

为了更准确分析受访者的未老先衰情况，调查机构邀请了其中 23人进行医学测试，包括测试血液中的三酸甘油酯及糖化血糖素等健康指标。结果显示 74%人的生理年龄比实际年龄高，当中约三成人比真实年龄大 10年或以上，最严重大了 19年。调查又发现超过八成受访者有喝甜饮的习惯，三成人更是日喝两杯冻甜饮。

女性通常会留意食物中的脂肪及热量，易忽略了糖份含量，其实高糖份的食物和饮料容易造成肌肉功能衰减，也是导致皮肤提早衰老的元凶，少饮为妙。

抗衰老可先从饮食着手，尽量进食一些低糖食物，“可以用意粉、粉丝代替白饭、白粥，或者以苹果、西柚代替西瓜、蜜瓜，尽量拣一啲高纤需要时间消化，又未经加工处理慨食物”。