很实用的养生小常识

▪良好睡眠：人需要足够的睡眠才能保证有足够的精力去进行第二天的活动。睡得过晚会消耗气血，影响肝胆的代谢。睡觉时不能思前想后，辗转反侧不能安心睡眠，最消耗精神，造成第二天没有精神，子时如果失眠，会消耗肾水，肾水亏则心火旺，影响健康，中午要小睡一会，以养心气。

▪要保持心神安宁：养心是养生的最高境界，心宁则气顺，气顺则血顺，血顺才能供养身体使精力旺盛，免疫力强。心烦气躁，心怀贪嗔痴，会打扰血气，使气血不畅影响新陈代谢，易生疾患。

▪忌食物无度：过度饮食会加重肠胃负担，人的五脏六腑吸收营养是有限的，饮食无度不仅不会增加血气，过剩的食物反而需要消耗气血来清除，所以饮食要适量。五脏六腑如果比喻成一个血气加工厂的话，食物就是需要加工的原材料，食物无限的吃到胃里，但人的五脏六腑加工能力是有限的，所以必须控制食物的数量和质量。

▪防操劳过度：心过劳使肝火积聚，影响脾胃，造成营养不良，影响气血的生成，一系列的影响肾、肺，百病乃生。所以要心静，遇事不乱，见事不惊，能看透一切而不惑，心静则神安，神安则气血通畅，人生病的时候一定要心平气和，不急不躁，气顺才能调理疾病，如果心烦气躁则气血受损使病情加重。

▪适当运动：运动生阳，静坐生阴。经常运动加快新陈代谢，排出体内有害物质，提高机体免疫力，保持生命活力。许多身体健康，容光焕发的人不可能每天闲在家里都是喜爱运动或劳动的人。如果长期不运动则气血不足，脸色灰暗，甚至肥胖臃肿。运动不能选择空气不良的环境，要在空气新鲜的地方，通过吸进氧气排出二氧化碳吸收天地精华，加快气血运行，排出体内垃圾。所谓运动使得谷气消，血脉通畅，精神焕发，病不得生。

▪顺其自然：顺其自然说起来简单做起来难，现代人往往去追求物质生活，患得患失，得不到会失落、痛苦，这时候就要想到顺其自然了，物质得不到精神上也能带来享受，不如培养精神上的超凡境界、好的心态最重要，不要去羡慕别人，做到顺其自然，保持乐观的心态，平和淡定，百病去矣。