怎样健康减肥 远离误区
分析各种减肥法的优劣
一、蔬果减肥法
方法:1、十天以内:只能摄取水果。2、十天以后:早餐能吃水果;中餐可以吃主食(米面)和蛋白质(鸡蛋肉类);晚上尽量不要吃主食,而以蔬菜和蛋白质为主。
短期快速减肥法,不只是减脂肪还包括蛋白质和水分。
蔬菜水果里蛋白质含量少,长期用蔬果减肥法,不利于身体健康。
长期缺乏蛋白质可导致身体水肿。
蔬果减重法有一定的效果,但是容易反弹。
长期使用蔬果减肥法可能会造成厌食症、精神抑郁等心理障碍。
使用蔬果减肥法可能会导致女性胸部缩水。
二、吃肉减肥法(又称阿特金斯饮食法)
这种减肥方法,不需要太多的节食且有一定的效果,但是不利于身体健康。只适用于短期内应急减肥,不宜经常使用。
吃肉减肥法主要原则:不吃含淀粉的碳水化合物类食物。
吃肉减肥法的原理:减少主食(碳水化合物)的摄取,阻止碳水化合物帮助脂肪分解吸收。
吃肉过多、吃蔬菜少会使身体变酸,不利于身体健康。
吃肉减肥法,肾脏功能不全者忌用。
吃肉减肥法缺少膳食纤维易造成便秘。
三、减肥茶
茶叶有减少脂肪吸收的效果,需要3-6克的茶叶泡的浓茶。
部分减肥茶里含有清泻药物,减少消化吸收、促进肠道蠕动。
使用减肥茶前应咨询医生。