警惕 体温降1°C免疫力降30%

目录：

第一章：警惕：体温下降1°C免疫力下降30%

第二章：低体温的危害

第三章：提高体温增强免疫力的方法

很多人都不知道我们人体的体温如果下降了会带来哪些危害，大家都以为这是没有什么影响的，其实这是错误的想法，那么体温下降危害有哪些呢？下面小编就给大家详细的讲解一下其危害与增强体温方法，快看看吧。

警惕：体温下降1°C免疫力下降30%

日本长崎大学医学博士石原结实指出，人体体温保持在36.5-37°C时候，身体的各项功能最为活跃。体温下降1°C，代谢率就会下降约12%，免疫力也会下降30%左右。体温若长期维持在35.5°C低温的话，排泄功能就会降低，并且出现自主神经失调或过敏等症状。人体体温在35°C时，癌细胞很容易繁殖。

现代人中，那些手脚发热但腹部冰冷、容易流汗和容易出现水肿的人，很有可能发展成为体温偏低的虚寒体质。

小贴士：提高体温的关键是适当的饮食、睡眠及运动。有助于提高体温的食物分下面3种，都很常见，要尽量争取每天摄入：

提高免疫力食物：菌类（香菇、木耳等） 粘滑类（秋葵、纳豆等） 葱类（洋葱、大葱等）这些可增强白血球的功能，尤其洋葱可直接作用于免疫力，要多食用。

抗氧化食物：黄绿色蔬菜（如菠菜、胡萝卜） 色泽鲜艳的菜（如三文鱼）

防止体温下降的食物：南瓜、土豆、黑米、西红柿。这些食物含有大量促进成长荷尔蒙分泌的物质“GABA”。

低体温的危害

我们一直迷惑，为什么小孩子总是很high的样子？你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍。但是现在，不仅仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷，引起各种各样的异常状况。

事实上，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的，所以体温是“免疫之镜”，体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。

那么，体温低具体会对人体有什么影响呢？以下5点足够让人心有余悸：

1.容易疲劳

每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人容易疲倦。

2.免疫力降低

当体温每降低1℃，白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻比较容易感冒。

3.自主神经功能及激素平衡受到影响

低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，可能与此有关。

4.基础代谢率下降

低体温不易消耗热量，会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%，消耗吃进热量的能力就会变弱，所以就算吃相同的食物，低体温的人也容易发胖。

5.血液循环变差

低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通，更会因为心脏输送血液的力量减弱，使得全身的血液循环变差。

提高体温增强免疫力的方法

如何提高体温？增强免疫力的方法有哪些？请看下文介绍。

天气 春要“捂”秋不宜“冻”

俗话道“春捂秋冻”，就是说，在春天天气刚刚转暖的时候，减衣服要比温度上升慢一步，而相反在秋天变冷的时候，加衣服则比气温下降慢一步。不过，现在的医学专家又对此提出了不同意见，当然，主要是针对“秋冻”。“春捂秋冻”的基础是古代人在天然气候条件下总结出来的，那时的人，夏天没有空调，被大太阳暴晒，在由夏入秋过程当中，人体内热量充足，在环境温度逐渐降低中，倒是对身体的一种锻炼，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但是现在，人每天大部分时间，都呆在空调制造的恒温环境当中，即使是夏天，室内也是以凉爽舒适的温度居多，稍不注意，还会在夏天受寒、感冒。如此的环境下，现代人对风寒的抵抗能力已经远远比不上古人，禁不起冻。

此外，在室内暖气房和空调间呆得时间长，出去一下子遇冷或遇热，身体还会感到无法适应，这样的情况在古人身上不大会出现。再加现代人缺乏运动，更是容易体温偏低，导致免疫力下降。

在这种情况下，“春”固然要“捂”，“秋”也不宜“冻”了。

保健 免疫力如无形防护罩

免疫力就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术发展到什么程度，不管人类发明的药物有多先进，人体自身免疫力的重要作用都无法被替代。增强免疫力，从小处说，可以预防感冒，从大处来说，可以预防癌症等致命疾病侵袭。

怎么样来提高免疫力呢？除了保持良好的睡眠和心情、控制吸烟和饮酒外，以下就是一些日常可以做到的事情。

运动 升体温&促免疫细胞分泌

适当的运动可以强健体魄，调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。

人体内的免疫细胞（特别是其中的NK细胞）可预防病毒侵袭，“NK细胞”是自然杀伤细胞的简称，它可以通过运动来促进分泌。

另外，增加肌肉可以促使人体血液循环和新陈代谢，提高免疫力。据调查，体温下降1摄氏度，基础代谢下降12%左右，免疫力也随之下降30%左右。人体健康的体温是36.5摄氏—37.1摄氏度。然而，最近人的体温变得越来越低，甚至有人已降到了36摄氏度以下，城市当中，有畏寒症的女性日渐增多。体温下降后，造成血液循环不良，血液中具有免疫功能的白细胞不能正常发挥功能，免疫力自然就降低了。

体温下降最主要的原因之一就是现代人缺乏运动造成肌量减少。因为肌肉是人体产生热量最大的器官，肌肉减少的话，体温、基础代谢及免疫力都会随之下降。

总结：免疫力对身体的健康是很大的，因此一旦你的体温出现下降情况，那么你的免疫力也会跟着下降。所以大家一定要好好维持自己的体温，根据小编介绍的那些方法去做，这样更加健康哦。（文章原载于《健康与营养》，创刊号：2012年2月号，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）