长寿的迹象 你有没有

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第一章：看你有没有长寿的迹象

第二章：人类衰老之谜

第三章：99岁老太照做针线活

长寿是人们一直在不段寻求的东西，其实长寿迹象也是很明显，在身体的易任何形式存在。你是否会长寿呢？下面就来学习小编盘点的长寿的秘密，你有没有长寿迹象呢？

看你有没有长寿的迹象

也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。美国《预防》杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。

1.出生时母亲还年轻。

美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2.爱喝茶。

一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

3.每天步行30分钟。

一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

4.少喝碳酸饮料。

美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壮。

“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

6.吃紫色食物。

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

7.青少年时体重正常。

研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

8.少吃红肉。

美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

9.上过大学。

哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

10.人缘好。

“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

11.朋友身体健康。

如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

12.自制力强。

相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

13.不请保姆。

根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

14.性格活跃。

刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

人类衰老之谜

科学家早已发现，人体的强健有力，其实有它的年龄限度：比如，全身肌肉显得最有力、全身动作配合得最出色的年龄，是在19～20岁;而全身最能发挥它耐力的年龄是20～30岁。一般人过25岁以后，身体力量逐渐减弱。49～59岁是“老年前期”，到了60岁，衰老就开始了。

人为什么要衰老？从古到今，很多有智慧的哲人、科学家和医学家一直在研究它，但说法各不相同。如果把这些说法收集起来，至少有200多种。可是，目前还没有找到一种能真正有效地赶走衰老的方法，使人活到百岁以上！

有一位专门研究人体细胞生长的科学家，把人肺内的一种细胞提取出来，用人工的方法一代一代地繁殖，看看它究竟能繁殖到第几代。结果在50代左右，这些细胞就渐渐地衰老死亡了。这位科学家告诉我们：人体里的细胞生长繁殖，都有它们的时间安排，而这些时间安排是受细胞体内特殊遗传物质(叫“基因”)控制的。科学家推想这些基因应该有两类，一类叫“老化基因”，另一类叫“死亡基因”。如果能想办法，使这类基因发生“突然变化”，那么细胞就不会老化、死亡，细胞就能不断地繁殖生长，人的身体也就会长生不老了！

有人认为，人体要想保持不老，必须要在体内不断地制造出新鲜的蛋白质来。但在制造过程中，难免不发生差错，造出的蛋白质难免也有“伪劣产品”。伪劣蛋白质多了，人体的活动能力就要丧失。结果，人就只好走向衰老。

正常人体体内，存在数量不小的一种特殊化学物质，叫做“自由基”“。这自由基是害群之马。它的活动能力还挺大，专门找蛋白质、脂肪一类的东西捣乱，使它们的细胞伤的伤、死的死。幸好，身体健康的时候，人体有不少能对付自由基的东西，使自由基不敢胡作非为。可是，随着年龄的增长，这些自由基越来越多，本来能克制它们的一些东西又越来越少，结果，人体就开始衰退起来，越来越不中用。这就是所谓的“自由基”学说。

一位科学家从正常小老鼠的淋巴结里，抽出一些成熟的淋巴细胞，注射到另一只小老鼠身上。没想到注入之后，本来只能活5个月就衰老的小耗子，却延长了寿命。说明，淋巴细胞是有一定的延寿作用，但是机理如何，却不得而知。

究竟人为什么会衰老，为什么达不到应有的寿命，还需要人们研究和探索。

99岁老太照做针线活

99岁的景文英一生坎坷，她4岁丧父，7岁起承担起家庭重担：长大成人后嫁了个脾气暴躁的丈夫，还得受婆婆的欺负;生了12个孩子，却又不幸夭折了5个……面对人生磨难，景文英并没有太多抱怨，依旧乐观开朗，记住的都是别人的好！

景文英老人身体硬朗且不缺钙。她90多岁时到医院做过专业骨密度测试，医生惊讶地说：“看起来像60多岁老人的骨头，活120岁都没问题！”谁能想到6年前景文英还不慎摔倒引起了腰骨错位。现在她恢复得很好，能一路小跑，她把这归功于每天练的那套“神仙操”。

这神仙操也不是什么高难度的神秘运动，就是改良的仰卧起坐、瑜伽动作、磕虎口、干搓脸……这些可能大家都知道、都会做，可是却难以做到持之以恒。景文英每天做这些动作十次，一天不落！

但凡有个头疼脑热、身体不舒服，她根本不用去医院。她有个特制的药，只要一块五毛钱就能搞定。景老太说的是老北京的小吃豆汁，只要心里不舒服，就来两碗豆汁，痛快！为了让老人能喝到味道浓醇的豆汁儿，三女婿每天给景老太熬制绿豆汁。景老太骨质不疏松还跟她常年吃的牛板筋有关。

景老太总让自己的手、脑不闭着，她每天早晨起来喝4杯水，然后开工“上班”，她的工作就是绣一双双漂亮的小鞋子。99岁的她自己穿针引线，细小的绣针、如丝的白线在她手中运用自如。景老太亲手缝制的绣花鞋受到大家特别的喜爱！

总结：人们都知道苏随着年龄的增长，人们在不断的变老。那么，这是为什么呢？衰老的秘密是如何的呢？那么，就赶紧来学习小编为您盘点的这篇文章吧，了解衰老的密码才能够探索更好的长寿秘方。(文章原载于《益寿文摘》、《北京晨报》，刊号：2012年3月号，作者：张丁文、容小翔、李海霞，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)