夏季养肾小节减压

目录：

第一章：小节减肾压

第二章：护胆 从“口”开始

第三章：肠胃也感冒

肾脏是我们人体中非常重要的一个器官。那么在这个炎热的夏季，我们应该如何养肾呢？对于养肾你知道吃什么最好呢？下面小编就跟大家讲讲养肾吃什么？

小节减肾压

随着生活工作节奏的加快，环境污染的加重，肾脏作为人体最大的排污口，不堪重负。不良的生活习惯对肾脏有致命的伤害。

少饮甜蜜饮料

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临庆常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，有利于排出废物和毒素，保护肾脏，而软饮料和运动饮料中的水与白开水不同，不能替代水。可乐中含有大量磷酸盐类，这种物质和结石及肾脏病有极大关联，容易形成结石的草酸钙，长期用这些替代白水饮用，会增加患结石病和其他疾病的几率，间接损伤肾。

避免暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美昧”，摄入的食物最终都会产生废物—一尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，无疑会增加肾脏的负担。

别经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

远离伤肾药

近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

少吃松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

限制偏咸饮食

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

酒后少喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

护胆 从“口”开始

应酬多 易碰健康雷区

中医认为，肝胆互为表里，一旦肝脏受损，胆囊也会受牵连。如今的职场人士明知喝多伤身，依然应酬不断。长此以往，容易引起肝脏损伤，而出现各种胆道疾病。如急慢性胆囊炎、胆结石、胆管炎等、专家呼吁：人们要重视胆囊的功能，发挥胆囊的作用，保护胆囊的存在。

健康生活 从“口”开始

保护胆囊，首先要培养健康的生活方式：少抽烟、少熬夜、不酗酒、多饮水。

饮食上，可多吃舍维生素A的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠蓑、苹果等，有利于胆固醇代谢，减少结石的形成。此外，适当地加强运动和锻炼，也可增强胆囊舒缩功能。临床上，治疗胆囊炎等胆道疾病，可在医生指导下，服用中药的利胆药物，如白云山消炎利胆片等白云山消炎利胆片是由中药穿心莲、溪黄草、苦禾提取浓缩而成的复方中药制剂，具有刺激肝脏分泌胆汁、促进胆囊收缩、帮助胆结石排出的作用。

倘若我们都能从“口”开始，坚持良好的生活方式，那么，胆囊亚健康的问题便不会再骚扰我们。

肠胃也感冒

春季昼夜温差大，医院接诊的感冒患者数量明显增加，其中，胃肠性感冒患者不在少数。

江苏省人民医院消化科副主任医师倪金良介绍，常见的感冒会出现呼吸道症状，如咽痛、打喷嚏等。而胃肠性感冒指的是感冒引起的胃肠不舒服，有时候并不会出现明显的呼吸道症状。胃肠性感冒的病因众多，包括细菌、病毒感染，环境不适，饮食过敏，药物反应等。

许多人在胃肠性感冒发病之初，往往把它误作急性胃肠炎来治疗。胃肠性感冒和急性胃肠炎并不一样，急性胃肠炎病人以前常有不洁饮食史，恶心、呕吐较为剧烈，呕吐物常有刺激性气味，但一般没有发热症状：而胃肠性感冒的发病症状主要是胃胀、腹痛、呕吐、腹泻，一天排便多次，身体乏力等。严重时会机体脱水，体内电解质紊乱，免疫系统遭到破坏。

倪金良说，对于胃肠性感冒的治疗，首先要检查患者的大便，做细菌培养，检查是否存在细菌感染，切不可一腹泻就用抗生素治疗。若是病毒引起的症状，应选用抗病毒药物治疗。治疗该病时可适当静脉补液，同时要注意让胃肠充分休息，减轻肠胃负担，以尽快恢复消化功能。特别强调的是，病毒感染会造成全身性损伤，胃肠性感冒可能是某些严重病毒感染的早期表现。如果病毒影响到肝肾等脏器，会增加肝肾的负担;如果病毒侵入心脏、大脑，则会导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。因此，当症状加重时，应引起警惕，及时就医，以免贻误治疗，引起其他并发症。

预防胃肠性感冒其实很简单，多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果和容易消化的食物、注意生活环境的空气流通，少去人多拥挤的公共场所。

结语：肾脏健康非常的重要，在这个炎热的夏天我们还要多补充水分，这样才能够减少肾脏结石的产生。(文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.04，作者：周国梅，董树猛，卢晨，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。