小雪养生外防湿内防燥 保健4食谱齐上阵

冬季小雪是哪天呢？你知道吗？2012年的小雪节气是2012年11月22日，也就是今天哦~ 小雪吃什么养生呢？小雪养生有啥注意事项呢？和小编一起来看看吧！

今天是二十四节气中的“小雪”。这个节气天气由冷转寒，北方降水由雨变雪，而南方地区虽“地寒未甚”，但雨水与寒气交织，湿冷天气会显着增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。>>>24节气养生之小雪养生专题

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明表示，中医认为，阳气不足、外感寒湿之邪，会使气血运行不畅，瘀血阻滞而发生冻疮。植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常成为冻疮重点“照顾”对象。杜长明提醒市民，“小雪”节气前后就要积极预防冻疮，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。

“小雪”是秋冬交替之际，按照传统养生理念要多吃温热性的食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸科专家李芳认为，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等“内火”旺盛。该院肛肠科王元钊主任也提醒，这些“内火”如不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。>>>小雪时节 养生要“热”补

专家建议，平时市民习惯熟吃萝卜生吃梨，“小雪”之后不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者能增加止咳效果;对白萝卜而言，煮熟吃益脾和胃、消食下气，而生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳。从清热生津的角度来说，生吃效果更好。

小雪节气如何养生 4大养生食谱补血补肝肾

小雪节气如何养生 4大养生食谱补血补肝肾(图)。每年的11月22日或23日为小雪节气，小雪是冬季的第二个节气，此时温度较低，天气干燥，易患上冬季疾病。那么在小雪节气前后如何究竟如何养生才能强身健体预防疾病呢？下面向大家推荐四大食疗药膳，让你吃掉疾病，吃出健康。>>>小雪节气养生注意事项

养生食谱一：板栗猪肉

制作原料：瘦猪肉650克，板栗300克。生姜15克，葱10克，酱油10毫升，料酒30毫升，精盐5克，白糖3克，鸡汤1500毫升，菜油250克(实耗50克)。>>>小雪养生 穴位保健康是关键

制作方法：生姜、葱洗净，姜切片，葱切长段。猪肉洗净，切成6厘米见方的块。板栗用刀划破皮，入沸水中煮一下，剥去外壳和内衣。净锅置于火上，注入油，待油烧至七成热时，下板栗，油炸进皮，约三分钟后捞起待用。将锅内油滗去留底油40克，TAg、葱、肉块炒出香味，再加鸡汤，大火上烧开，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟时，下板栗、精瓠酱油，烧至肉、板栗酥烂时即可。

适宜人群：适用于脾虚食少、肺热燥咳、气管炎等症。具有养胃健脾、滋阴润燥的功效，是航空人员、机动车驾驶员及长途旅行的人在行程前和行程中的理想保健食品，能消除途中的疲劳。

板栗营养丰富，有补。肾健脾、强筋骨的作用，适用于肾虚所致的腰膝痿软、腿脚不利、小便频数及脾胃虚寒所致泄泻者。

养生食谱二：黑豆羊肉炖当归

这视一款非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

养生食谱三：黑芝麻红枣粥

黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。材料备齐，然后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。>>>小雪养生注意御寒保暖防干燥

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

养生食谱四：当归火锅

制作原料：鱼肉400克，盐、味精各少许，冻豆腐3块、白菜适量。冬菇5个，鸡汤5碗，当归30克切薄片。>>>小雪是吃萝卜的最好时节

制作方法：先将白菜斜切成片，香菇泡软、洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内。用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来，加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

活血御寒，温暖身体，可促进生命力旺盛，若常吃可增进皮肤容颜的健美。

适宜人群：适于肿腐患者，身体发冷、贫血、代谢障碍人样。

结语：冬季的室内非常的阴冷和干燥，很多人会觉得不舒适，大家一定要注意保暖和补水，才能缓解这样的不适感，小雪节气非常适合吃白菜萝卜一类的当季食物哦！