引发肾脏不好的坏习惯

大家要注意哦！如果你经常有腰酸背痛的情况有可能是你的肾脏出现了不好的症状，一定要做好肾脏保健工作。平时多注意养肾，特别是冬季养肾，那么如何进行养肾呢？现在就跟着小编来了解一下！

损害肾脏坏习惯

肾脏一怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋 白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状 态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

肾脏二怕：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

肾脏三怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

肾脏不好吃什么？

1、吃山药

山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。

2、嚼枸杞

一直以为我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡 水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能 的作用。

3、煲乌豆

乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。

肾脏不好需要注意哪些？

1.冬天做好保暖：

调查发现， 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季， 主因低温下血管收缩， 血压窜升， 小便量减少， 血液凝结力变强， 容易让肾脏出状况。

2.不乱吃药：

许多市售的止痛药﹑感冒药和中草药都有肾脏毒性， 不要不经医师处方乱吃， 对医师处方的抗生素﹑止痛药也应知其副作用有哪些。

3.不暴饮暴食：

吃太多蛋白质和盐分， 会加重肾脏负担。此外， 运动饮料含有额外的电解质与盐分， 有肾病的人需小心这类饮料。

4.治疗感冒：

若感冒去了又来， 或是感冒后， 有高血压﹑水肿﹑解小便有泡泡， 最好找肾脏科医生做筛检。

5.反复发作的扁桃腺炎要小心：

喉部或扁桃腺遭链球菌感染时， 务必根治， 否则容易导致肾脏发炎。

6.适量饮水不憋尿：

尿液潴留在膀胱， 就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样， 细菌会经由输尿管感染肾脏。

7.控制糖尿病和高血压：

血压控制不好﹑糖尿病太久都会造成血管硬化， 而肾脏就是由数百万个微血管球组成， 血糖血压控制不好， 肾脏坏得快。

8.不喝成分不明的井水和河水：

以免铅﹑镉﹑铬等重金属太高而损害肾脏。

9.泌尿道结石要处理：

结石不痛不代表好了， 尤其是输尿管结石很容易造成肾积水， 长久下来， 肾脏会完全损坏而不自知。

10.定期检查：

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查， 女性怀孕时肾脏负担会加重， 应该监测肾功能， 以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

结语：以上就是对肾脏保健所需要注意的一些养肾常识，特别是肾脏不健康的患者，在平时多注意对肾脏的保养，还给自己一个健康的身体。