甩掉“春节病” 节后身体要大“检修”

温馨、繁忙的春节已经过去了大半时间，今天是节后第一天上班，您从节日的氛围中走出来了吗？您患过“春节病”么？我们应该如何正确调整节日心理呢？请看看下文给出的建议吧。

春节病有哪些

世界上有种病，中国独有，是谓“春节病”。

曾有医学界的人士戏称：“进入21世纪，中国人开始有了春节的病谱”。

美味综合症、旅游后遗症、生物钟紊乱、消化系统紊乱、网络综合症……，加上传统的急性酒精中毒、急性肠胃病、急性心血管疾病等，一起构成了现代版的“春节病”。

没大事，一般不轻易惊动到120。可1月25~30日，短短几天，南宁市120急救中心仅紧急求助电话就接到将近600个，其中心血管疾病突发、急性酒精中毒等“春节病”的病例，占不小比例。

过节，把不少人“过”病了，根源就在于：过度。吃喝过度，玩乐过度，操劳过度，甚至还有休闲过度。

病例一：酒肉穿肠胃穿孔

大年初四，咳，咳，咳……一阵难抑的咳嗽后，几丝暗红色的液体，突兀地混在了吐出物中，小庞心中一凛：“糟了？！”

连续几天走亲访友，胡吃海喝，他的胃部早已隐隐不适，有两次甚至有刺痛及胀痛感。“胃黏膜损伤，疑为胃穿孔！”医院的诊断结果，让他新春伊始心情黯淡，不得不熬粥度日。

“不就才喝了一瓶啤酒嘛，怎么会胃穿孔？”小庞有点疑惑。殊不知，正是这瓶冰冻的啤酒，成了“压倒骆驼的最后一根稻草”。从年前的单位应酬，到春节期间连续几天在各家走动，他受尽折磨的胃，已扛不住了……

★专家锦囊：

饮食养生的一个最重要的方面就是：节制。

现代的生活平时就不缺吃喝，过年过节更不能放任自己。能吃不一定是福，会吃才是本事。

大鱼大肉，佳肴美酒当前，正是考验一个人“健商”的时候。过年时，吃了太多油腻、难消化、高热量高脂肪的食物，节后，不妨用清淡的饮食，对整个消化系统进行调理，其中果汁果泥、稀粥、芝麻糊、藕粉，及广西特产的桄榔粉等，是上佳之选。节后注意饮食摄入量，不妨只吃6~7成饱，让胃肠道有充裕的空间去消化节日期间的淤积。

病例二：被酒精湮没的喜庆

“不喝了，不喝了……”当陈明的妻子赶到丈夫醉倒的现场，120的急救车几乎同步抵达。岗亭值守的保安正压着陈明的舌头，喂混着茶叶的白糖水。大年初三，陈明的几位朋友驱车过年，设宴欢聚。贪杯的陈明，很快喝下了5两左右的高度白酒，随后迅速栽倒在地……

120的急救医生诊断：急性酒精中毒。经过输液催吐，陈明直到次日的中午才回过魂来。

★专家锦囊：

空腹喝酒是大忌，一旦空腹喝酒，酒精1小时内有60%被吸收，2小时吸收量可达95%。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂。

每次大醉，就相当于患了一次轻度肝炎，血液中的酒精超过0.1%即进入醉态，而超过0.4%便可招致生命危险。

春节期间喝了太多酒的市民，特别是曾遭遇急性酒精中毒的人士，节后一定要让肝脏休息，多服用些果汁、普洱茶、灵芝茶、枸杞菊花甘草茶、蒲公英蜂蜜茶等饮品，必要时配合使用些维生素B1和维生素E，促进肝脏排毒，分解乙醇，修复被损的肝脏细胞。

病例三：小蛮腰VS野蛮式“搓麻”

春节期间，召集一群“麻友”狂搓几十小时，这是吴丽家多年来的习惯。

连续两把“门清自摸”后，又来了一次“杠上花”！手气还从没这么好过，吴丽劲头更足：“谁都别走，搓够24圈，反正放假……”天蒙蒙亮，“麻友”们才各自散去。

中午起床，吴丽一声尖叫：“我的腰动不了了！”弯不下腰，甚至平躺着都难受，腰部肌肉异常僵硬。

检查时医生叹息：“连续坐着几十个小时打麻将，真是自毁健康长城。”最后确诊：急性腰肌损伤。此后，吴丽每天往医院做针灸做理疗，赢的那几个钱化作了医疗费。

★专家锦囊：

久坐致病，乃至致癌，这是近年来研究得出的结论。

熬夜最损伤身体的免疫力，不加节制地长时间用单一姿势进行打牌搓麻上网看电视等娱乐的，必然对腰肌造成损伤，所不同的是或急性或慢性罢了。此外，长时间“搓麻”，除了易造成腰肌损伤外，还易造成颈椎损伤、视疲劳、“麻将腿”，甚至神经衰弱、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。

春节期间，有过长时间上网、打牌、搓麻、上网、看电视的人士，最好能每天抽出个把小时，练练腰腿运动，打打球，跑跑步，促进血液循环，帮助躯体“防未病”。

病例四：美味伤了“味酶”

感觉身体有点不舒服，具体哪不舒服又说不清。

2009年春节期间，南宁市的自治区人民医院、解放军303医院等医疗机构，纷纷收治了一批类似症状的患者：有眩晕感、恶心、想吐吐不出、乏力、呼吸短促……

春节值班的医护人员见怪不怪，“吃得越好，问题越多，每年春节我们都会接诊一批‘美味综合症’患者。”

★专家锦囊：

这是近年经常提及的“美味综合症”，病因是：短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，食入物中含有较多的麸氨酸钠，麸氨酸钠被消化酶分解成谷氨酸，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱。

这就是为什么部分市民们吃得越好，反而感到不舒服的原因。

患了“美味综合症”，应食用富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，促进胃肠蠕动，加快体内毒素排泄。

病例五：就是提不起劲

马上要正常上班了，在广西某区直单位工作的陆英芳(化名)，总觉得自己浑身疲软，“比过节前还累。”她接连失眠，早上起不来，晚上睡不着，深夜还没睡意，就看些闲书，直到东方发白才迷迷糊糊睡去。

春节期间，自驾车往来自己与丈夫两家父母身边，一路奔波上千公里，往来亲戚家之间，应酬欢聚，疲劳不知不觉累积了下来。

★专家锦囊：

每当人体处于高度紧张、兴奋状态后，会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。解决之道就是使自己放松，营养摄入要均衡，可以找些安静的地方，通过散步、冥想等方式，促进肌体的恢复。必要时可服用些咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮品，促进疲劳的恢复，生物钟的调整，宜早不宜迟，体育锻炼是矫正生物钟比较好的方式。

调整节日心理的几项建议：

1、要合理安排生活

培养多种兴趣人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

上班族建议：上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。

老人建议：应注意休息，儿女要多关爱。专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

孩子建议：应及时收心，休闲读书相结合。专家建议，家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成，心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去趟书店。

2、适当变换环境

春节出游应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张;注意及时休息，及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。

结语：无论是春节还是其他节日，我们似乎都会患上一种“假期后干什么都没劲”的“怪病”。看了上文的介绍，希望大家能根据自身情况，积极的做好节日病的预防工作，让节日成为真正的快乐休息时间吧！