多喝水有什么好处 饮水过度易患水毒症吗

现在的人们生活水平提高了，也越来越注重养生了，都喜欢从电视、报纸、网络等各种途径来关注养生，但是你们知道多喝水有好处吗？多喝水会不会患水毒症呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

现在人们越来越注重养生，而且很多专家都会建议大家多喝水，但是水喝得越多越好吗？其实，人体如果摄入过多而又不能很好地排出的话，而影响正常的代谢活动，机体循环紊乱排泄机能也会变差，对健康将非常有害，这也被中医称为“水毒”状态。

水毒指的是体液分布不均匀时发生的状态，体内多余的水分排不出去，进而引起身体的各种不适。中医和西医认为，若出现“早起时脸和眼皮都肿得厉害”、“感觉很疲劳，精神状态也不好”等症状，就很有可能是得了所谓的“水毒”。

某位女士非常注重美容，她每天会喝约2公升的矿物质水。对于这种情况，如果是经常通过运动或者泡澡等方式排汗的女性的话这么喝没问题，但若是经常坐在有空调的办公室工作或者学习的人来说，他们上班或者上学时走路的时间不会太长，并且排汗的机会和去厕所的次数也很少，建议这样的人不要喝太多水。这些多余的水分若不能排出体外，就会堆积在体内，不仅会造成浮肿和眼皮水肿，也会导致精神懈怠、没干劲等等。

下个月开始就会进入梅雨季节，雨季会从梅雨季一直持续到夏季，这段时间被称作“植物性神经易紊乱的季节”，夏季高温多雨，非常潮湿，如果体内水分过多就会影响正常排汗。

黄金周开始到梅雨季到来之前的这段时间，随着气压的变化，正是人体血液循环变遭的时期！如果那样的话，淋巴循环也会变得不畅通，好不容易摄取的水分也不能很好地进行循环，这些水分就会同食物的废物一起成为多余的水分而堆积在体内。

这也就是造成身体浮肿和精神疲惫的症结所在！如果不尽早解决浮肿问题，还会出现一系列不适症状，如偏头痛、肩酸、身体冰冷、生理期紊乱和便秘等等。

补充水分过多的人要稍微控制一下饮水量，尤其是运动少的人注意不要让身体着凉。

早晨是人体副交感神经最活跃的时候，也是排便的最佳时间！早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能温暖身体的胡萝卜汁或苹果汁等。

午餐如果吃小麦做的面食或者面包的话，人的身体会变凉，所以多吃些荞麦，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能让身体微微发汗的食物更好哦！

减少淋浴，增加泡澡的次数。这样身体会更容易出汗，在泡澡前做些下蹲运动或者拉伸运动的话会促进血液循环，效果更显着！

纳豆、咸菜、泡菜等发酵食物也会促进血液循环。除此之外，不妨试着在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有发汗排毒功效的蔬菜香料，搭配着吃效果更好。

多喝水有什么好处

1、治疗便秘

便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。

想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

2、饭后半小时喝水可减脂

身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

3、多喝水缓解烦躁情绪

人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

5、早上一杯水清洁肠胃

经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。

总结：都说女人是水做的，其实这话也是有根据的，专家都建议每天至少要饮水八杯对身体是很有好处的，而且特别女性每天喝足够的水可以让面色红润，皮肤变得更加的光滑，可以清洁肠胃，预防便秘。餐后半小时喝适量的水更有减脂的作用哦！