对抗雾霾天气 八大招教你防范雾霾侵害

2014年10月19日，北京国际马拉松比赛拉开了帷幕。这场堪称是体育界盛事的比赛，却让各位参赛选手在第一天便遭受到了雾霾的侵袭，有不少选手都是戴着口罩完成赛程的。事实上，自2013年起，人们对于“雾霾”一词已经是耳熟能详。据有关部门统计，中国绝大多数城市都或大或小地遭受到了雾霾的侵袭。生活在雾霾之中的人们往往深受其扰，掌握必要的防范措施可以说是刻不容缓。那么，雾霾的形成原因到底是什么呢？它对于人体健康究竟有哪些危害呢？我们应该如何防范雾霾的侵害呢？今天，就请大家跟着若悠网小编，一起来了解雾霾的相关知识吧！

什么是雾霾和雾霾天气

雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多;白天湿度小时，霾占据主力。其中雾是自然天气现象，主要是空气中水汽氤氲，虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害;霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，颜色发黄。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

2013年，“雾霾”成为年度关键词。这一年的1月，4次雾霾过程笼罩30个省(区、市)，在北京，仅有5天不是雾霾天。有报告显示，中国最大的500个城市中，只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，与此同时，世界上污染最严重的10个城市有7个在中国。2014年1月4日，国家减灾办、民政部首次将危害健康的雾霾天气纳入2013年自然灾情进行通报。

雾霾的形成原因是什么

雾霾天气的形成主要是人为的环境污染，比如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧等，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。具体来说，即高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(pM 2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受天气等因素影响，极易出现大范围的雾霾。

雾霾形成有三个要素

一是生成颗粒性扬尘的物理基源。我国有世界上最大的黄土高原地区，其土壤质地最易生成颗粒性扬尘微粒。

二是运动差造成扬尘。例如，道路中间花圃和街道马路牙子的泥土下雨或泼水后若有泥浆流到路上，一小时干涸后，被车轮一旋就会造成大量扬尘，即使这些颗粒性物质落回地面，也会因汽车不断驶过，被再次甩到城市上空。

三是扬尘基源和运动差过程集聚在一定空间范围内，颗粒最终与水分子结核集聚成霾。目前来看，在我国黄土平高原地区350多座城市中，雾霾构造三要素存量相当丰裕。

雾霾对人体有哪些危害

雾霾看似温和无声，但对人体健康的威胁可是相当之大的。且先不说含有大量细菌颗粒的雾气，单说霾，由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管甚至肺部，可以在短期内就严重危害人的呼吸系统，使得各种呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症大肆危害人体健康。总的来说，雾霾对人体的危害主要有六大方面。----

1.对呼吸系统的影响

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响

雾霾天会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，还可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。另外，浓雾天气压比较低，人的血压容易增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

3.导致传染病增多

大家都知道，太阳光中的紫外线有杀菌消毒的作用，雾霾天气可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

4.不利于儿童成长

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

5.影响心理健康

持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

6.影响生殖能力

有研究表明，长期暴露于高浓度污染的空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。

对抗雾霾天气有妙招

1.尽量减少外出时间和次数

如一定要外出，最好等太阳出来、雾霾减轻后再出行;并且要尽量减少户外停留时间，尽量避免去雾霾严重的马路以及上下班高峰、汽车尾气排放集中时段。平时有晨练习惯的人群在雾霾天气尽量不要晨练。

2.外出戴好口罩

戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，但要注意合理选择及正确使用。一次性医用口罩基本上只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物，对细菌、pM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限;相对来说，纱布口罩层数越厚，阻挡作用可能会更好一些。但口罩也不宜久戴，口罩越密闭，呼吸起来越困难，戴不好还可能因缺氧而导致头晕。此外，口罩的戴法也有讲究。使用口罩时，每天都应该进行清洗消毒、晾晒。同时，不能一个口罩多人使用。

3.外出回来换衣并清洗面部

雾霾天气外出归来时，衣服上会沾染大量细菌和悬浮颗粒，要立即脱下并清洗。此外，还要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

4.关好门窗

雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

5.使用空气净化器

空气净化器，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物，有效提高空气清洁度的产品，目前以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。但我们要注意，并非购买了空气净化器就一劳永逸。首先，空气净化器大多只能用于室内，净化面积和净化效果毕竟是有限的;其次，和净水器一样，空气净化器需要定期清洗，需要定期更换过滤网、虑胆等设备，来维持其的净化效果。

6.多种植绿色植物，家中常备绿色盆栽

众所周知，绿色植物对于空气的净化作用是很好的，因此，可以通过多种植绿色植物来改善空气质量，起到净化效果。

(1)仙人掌

仙人掌不仅生命力顽强，容易成活，且能够有效吸收二氧化碳，并释放氧气。

(2)石榴

在室内摆一两盆石榴，能有效降低空气中的含铅量。

(3)石竹

石竹种类很多，夏秋开花，它有吸收二氧化硫和氯化物的本领，凡有类似气体的地方，均可以种植石竹。

(4)吊兰

吊兰不但美观，而且能够有效吸收空气中的有毒气体，改善空气质量。一盆吊兰在8—10平方米的房间就相当于一个空气净化器。

(5)平安树

平安树也叫“肉桂”，它自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。

(6)美人蕉

美人蕉对二氧化硫有很强的吸收性能。

7.健康食物清肺润肺

(1)白萝卜

大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

(2)百合、蘑菇

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，效果要大打折扣。

(3)山药

山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

(4)莲藕

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

(5)银耳

银耳性温润，具有良好的益气清肠的作用。

(6)雪梨

雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

(7)猪血

猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，它会让不利于身体的有害物质统统消除。

8.减少吸烟

雾霾天气吸烟更是“雪上加霜”，在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”人群的身体健康。

结语：朋友们，看了若悠网小编为大家详细介绍的雾霾相关知识，大家应该对雾霾有了一个大致的了解。其实，随着雾霾对人类造成的威胁日益增多、日益严重，人们也在开始反思自己的行为—当社会的飞速发展破坏了环境，导致“破坏者”反而也成为了“受害者”时，人与自然的和谐相处，将更加需要每个人的共同努力。相比较出现雾霾之后想着如何减少雾霾对我们健康的危害，更重要的是考虑雾霾没有出现之前，我们应该如何尽自己的力量，保护我们赖以生存的地球。