养生常识 “带薪大便”易致机械性便秘

最近在网上流传着这样一个新词“带薪大便”！不知道大家是否了解这个词的意思呢？今天我们就随着若悠网小编一起去了解关于“带薪大便”带给人的健康隐患以及给人造成的机械性便秘的原因，下面我们就去了解便秘的原因以及在冬季如果预防便秘，让我们拥有一个健康好身体。

“带薪大便”相信很多的都不理解这个次是什么意思吧，相关专家表示，长时间的“带薪大便”是会容易导致身体出现机械性便秘，导致得不偿失，下面就一起去了解关于便秘的知识吧。

网上流传的段子：在公司大便，别在家里，因为这样一来大便占用的是你的工作时间！假设你每天要花10分钟大便，一年下来，你就会有40个小时的带薪大便时间，相当于5天年假！

不少网友看完还真的大受“启发”，早上起来内急时受不住“带薪大便”的诱惑，就“菊花一紧”，憋到办公室才解决。然而医学专家指出，为了“带薪大便”而长期控制大便不排，可引起直肠、肛门排便功能障碍，造成机械性便秘、肠道炎症等后果，实在得不偿失。

人的粪便储存在直肠，当肠内压力超过45~55毫米汞柱时，直肠就会变直，产生神经反射而排便，每次排出约200毫升。他认为想排便时就应该上厕所，除非个人天然的习惯就是到了上班时间才有便意，否则“带薪大便”的习惯不值得提倡， 因为长期故意控制大便可以引起直肠、肛门排便功能障碍：

1.大便在我们的身体内积聚而引起的肠管扩张，这个时候就会引起肠道的蠕动力下降，再加上身体内的水分被大便吸收之后大便变得干燥变硬，这个时候就会容易引起机械性的便秘。

2.大便储存在肠道的时间延长后，散发出恶臭的氨气会刺激肠黏膜产生炎症。

专家建议，最好每天大便1~2次，有便意就不要等。如果超过两天没有大便，而且个人的排便习惯不是几天才一次，就属于便秘了，预防之道是平时多吃点蔬菜，其富含的纤维素在肠子里能吸收水分而令大便变软;适当吃些芝麻、红薯、玉米等有润肠作用的食品;每天早上起床后喝一杯500毫升的凉开水，可刺激肠子 蠕动。

为了自己的健康，远离便秘，不要为了偷懒而去“享受”这种“带薪大便”哦。

6大便秘原因6招解决方法推荐

女性便秘是会容易引起身体内部的毒素推己的，就会造成皮肤暗淡以及痤疮粉刺等等的生成。这样不仅仅影响美观，而且还容易威胁女性健康。那么女性便秘的原因又有哪些呢？我们又因该怎样经行调理呢？

便秘的原因1：喝水太少

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

解决方法：关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

便秘的原因2：事情没做完，总是忍着排便

在工作中，很多人都有过因为忙碌无法抽开身子排便，忍着忍着没了便意。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着......最终，便意就在这一次又一次的忙碌中错过了，错过了最佳的排便时机。经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。

解决方法：感到便意，就要立刻去解决。人有三急，不能因为一直忙着而忽视了健康。

便秘的原因3：总是拿着书或报纸如厕

有的人上厕所排便喜欢拿书或报纸去看。这是非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

解决方法：排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

便秘的原因4：认为每天不大便是不行的

便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。

解决方法：排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

便秘的原因5：经常穿束腰腰带或塑身衣

在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很容易产生便秘。

解决方法：便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

便秘的原因6：盲目服用便秘药

等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

解决方法：不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

惊！肾气不足也会导致便秘

便秘是日常生活中很常见的，导致便秘的原因有很多，除了饮食习惯外，中医认为，肾气不足也会导致便秘。一起来看看是怎么回事吧。

案例

一位病人，腰疼治了半年多还没有好转，尿常规、B超等检查都没有发现问题。无奈之下，他来到了中医科。这位患者没有什么慢性病，生活方式也比较健康，照理说不该这样。仔细询问后发现，除了腰疼，他还一直受到便秘的困扰。大便很硬也很干，每次大便都感觉非常难受、痛苦，但是大便之后，腰疼就会减轻很多。原来，他的腰疼是便秘引起的，而造成便秘的罪魁祸首，是肾虚。

导致便秘的原因很多，而肾为一身之主，对机体各个脏腑组织器官都有着推动、温煦及滋润的作用。巢元方在《诸病源候论》中提到“肾脏受邪，虚而不能制小便，则小便利，津液枯燥，肠胃干涩，故大便难。”肾气虚弱，肾阳衰微，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯不能润养大肠;津亏大肠失于濡润，致糟粕停滞肠中，就像“无水行舟”一样，最终导致大便困难乃至便秘。

对于这样的“脾肾阳虚型”便秘，温肾润肠治疗最为合适。可以适当用点大黄、麻仁之类的泻药，配合肉苁蓉等具有通便功能且能补肾强腰的药物。对于习惯性便秘的人，生活习惯和饮食调养是必不可少的，要注意饮食清淡，可适当增加植物纤维性食物的摄入，少食辛辣、肥腻之品，戒除饮酒，保证有充足的水分摄入;每天养成定时大便的习惯，如厕时不要玩手机、看书报等。

冬季如何预防便秘

冬季天气寒冷，很多人户外活动量相对减少，加上喝水不足，容易产生便秘。那么大家应该如何预防便秘呢？专业医师提醒，除了多喝水以外，更应该适度按摩腹部以及多吃苹果香蕉等水果。

便秘是指纤维素摄取不足，或是刻意节食导致养分悉数被肠胃道吸收，难以形成足量体积的排泄物，加上喝水不够量，大便乾结偏硬，另外若活动量小，肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠6个小方法改善。

上厕所要有规律

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

喝温开水

有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

勤按摩你的腹部

可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。

水果多吃苹果香蕉

若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

结语：通过上文的分析理解，相信大家应该都能够了解“带薪大便”一次的含义了吧，不过小编觉着为了身体健康着想还是正常排便比较好，特别是女性朋友们，便秘是会引起身体的很多不好的症状的哦，而且容易让皮肤变差，所以还是让我们保持肠胃通畅吧。