生气的坏处 生气时做这9件事小心怒火伤身

你很容易生气吗？生气是一件非常不好的行为，既影响情绪，又会危害我们的身体健康。而且在生气的时候我们通常会做一些事情来使我们的情绪安定。那么你知道人在生气的时候有哪些事情是不能做的么？若悠网的小编来告诉你生气的危害以及生气时做这9件事小心怒火伤身。

日常生活中，生气是很常见的，俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。而且我们都知道在生气时我们会做些事情来缓解不好的心情，但不是所以的事情都是对自己的身体有好处的，不是所以的事情都是能够消除大家的怒气的，就来看看生气时不能做的9件事情吧，希望能够帮助大家！

喝闷酒

不开心的人，往往会喝很多的酒。虽然酒精能够暂时麻痹你对痛觉的敏感，但是却也会加重愤怒之火。

纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。

忽视血压

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。

医学博士布兰德利 贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。

深思内省

人在不开心的时候会非常的想钻牛角尖，在这个时候的我们是听不进任何人的话的，而且生气的人认死理，永远都觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者。

有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。

此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。

带“气”入睡

西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

继续争吵

在我们生气的时候，越生气，就越想争个输赢。其实，这个时候的争吵早就脱离了问题的本身性质，完全变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。

因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

发咆哮“情绪贴”

一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。

发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路。

将怒火转向他人

生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

做重大决定

几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。

但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。

适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。

暴饮暴食

大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。

总结：通过小编上文的介绍，你知道生气的坏处了吧，小编介绍的生气的时候你知道千万不能做哪9件事情你都知道了吗？大家平常遇到事情一定要冷静再冷静，不然生气既伤害身体有影响自己的情绪。