母亲节特辑 6个方法让妈妈年轻20岁

今天中午午休，大家聚在一起讨论母亲节马上来临，该送什么搏老妈一笑。包包？老妈觉得品味太差;衣服？老妈对布料不满意;鞋子？老妈又嫌弃没时尚感；康乃馨？老妈觉得奢侈。突然，小编灵光一闪，老妈嫌这嫌那，更多是怕我们乱花钱。何不整个朴实又实用的呢。母亲节到了，你还在纠结送妈妈什么礼物吗？小编给你答案。

衰老的原因

缺钙

经常听到妈妈说膝盖无力，腰酸背痛，之前不懂，现在才明白，妈妈这个年纪非常缺钙。生过宝宝的女性多多少少会缺钙，女性20岁到35岁是储存钙的最佳时机。这个时间段，妈妈的精力全部放在照顾宝宝身上，注意力一直被宝宝吸引，哪有时间管自己的身体。40岁之后，骨中的矿物质逐渐减少。绝经后，骨质更弱，甚至会压缩变形，稍微碰到，就会骨折。缺钙不只是骨骼的问题，还会影响其它器官，加快衰老。

失眠多梦

睡个好觉，会让人觉得精神气爽。中年女性常常受失眠多梦的骚扰，女性失眠多是血虚，血不养心，则心神不宁。如果说爸爸是整个家庭的支柱，妈妈就是家庭的港湾，大小事都要妈妈操劳，身体机能一直处于“备战”状态。俗话说“日有所思，夜有所想”，大脑一直在运转，睡眠就成了件奢侈的事。有数据显示，晚上失眠多梦、睡眠不足如果长期出现，除了会让人百病丛生，还会加速衰老。

皮肤松弛

年龄增加，皮肤开始衰老，直接表现就是皮肤失去弹性，变得松弛。这是因为脸部的胶原蛋白开始流失，妈妈辛苦一辈子，怎么忍心她这么快老去。小编建议先用热水洗脸，再用冷水拍打几下，采用热胀冷缩的效果，对肌肤松弛有一定的效果。同时要补充胶原蛋白，猪蹄、猪皮、鱼翅都是补充胶原蛋白的圣品，多让妈妈吃这些食物，不要再陷入“妈妈不爱吃，你吃”这句谎言中了。

中年女性防衰老秒法

吃早餐

当然，如果想提醒自己什么时候该吃早餐了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐在妈妈的饮食计划中，起着举足轻重的作用。休息12个小时，人体消耗大量能量，对早餐有着迫切的需求。早晨起床喝杯现烧的白开水，半个时辰左右进食早餐，既不伤胃，也加快了新陈代谢。小编推荐一款早餐，桂圆红枣鸡蛋汤，补气、活血、养颜。坚持吃，可以改善肤色，让妈妈面部白里透红。

喝牛奶

像孩子一样每天喝牛奶，女性一天三杯酸奶，会比没喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶营养非常丰富，优质蛋白、矿物质等都是人体必须的，物美价廉、食用方便，是妈妈补钙的最佳选择。

补充维生素

维生素C是美白淡斑神器，维生素E对抗自由基的过氧化作用，是公认的美容宝物。维生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢？自由基具有极强的氧化性，可损害细胞，加快衰老。小编建议给妈妈补充维生素，多吃豆类、坚果、蔬果、蛋黄就可以。

充足睡眠

妈妈比我们还需要睡眠，夜里常常被惊醒。告诉妈妈，睡前不要看搞笑、恐怖这类刺激大脑神经兴奋的电视剧。睡前半小时不要剧烈运动或者大声喧闹。晚餐尽量吃的清淡些，让消化器官早点休息。睡前不要吃宵夜，古代医学家说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃刺激性东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，外部因素也很重要，灯光调至柔和，手机保持静音，睡前半小时喝杯蜂蜜水，排毒美颜的同时有助睡眠。

运动

运动是健康之本，能使人消除疲劳，精神焕发。另外，运动可以加强心脏动力，有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是适合妈妈的运动。

饮食粗细搭配

俗话说的好“男女搭配，干活不累”。粗粮和精面相互配合，也是这个道理。它们相互配合，可以提高营养价值，还可以控制体重。在主食定量的情况下，每天85g的谷类可减少慢性病的风险。

总结：“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝”，这首歌我们从小唱到大。妈妈为我们操劳一辈子，是时候让妈妈休息，享受人生了。小编推荐的六条保养秘籍，赶紧Get到。在这个特殊的日子里，献给最亲爱的母亲，愿她永远20岁！