养生常识 朝九晚五毒对身体也有害

作为勤劳的人类，总是喜欢朝九晚五的，每天辛勤的劳作，这样才会有收获，对于上班族而言这样的生活几乎是每天都会发生在身边，那么这样每天朝九晚五真的是好的吗？一起跟随小编去看一下吧！

根据最新的一项研究发现，根据上下班的长短、远近和上下班的方式，这些都会给我们造成一定的压力。

加拿大蒙特利尔大学的Annie Barreck表示这些因素综合起来，长久下去会令我们精疲力竭，她说：“通勤造成的压力因素和人们可能承受的筋疲力竭之间存在着相关性。但这种关联性会根据个人情况而发生变化，比如一个人出行时的路况和一个人工作的地点。”

首先，人们通勤的距离非常重要：那些住在远城区的人比那些住在市区的人压力更大，城市越大他们承受的压力也越大。令人惊讶的是，开车出行时乘客健康的受损程度比司机更大，因为至少司机对路上的情况有大概了解。

前往位于市区的办公室的不利条件之一在于城市缺乏可靠的公共运输条件。Barreck解释说不可靠的公共运输(比如公交和地铁)会造成不可预知的延迟，从而增加人们承受的压力。在城市交通便利的地方，上班族筋疲力竭的情况要好很多。

你可能觉得骑自行车是一个减轻压力的好方法，但Barreck的发现表明情况并非如此。比起住在市区的人，住在郊区的人若骑自行车去城市上班，他们遭受的压力反而会增加，因为公路基础设施的安全保障低。只有在安宁的乡间小道上，骑自行车的人和步行的人才能找到一些安全感。

Barreck专注研究了加拿大魁北克乡村和城市地区的情况，并将上班族的通勤方式与情绪疲劳、愤世嫉俗和生产效率绘制成图。在这项有1942名年纪在17-69岁的参与者参与的研究中，这些参与者分别为63个不同的组织工作。

通勤也并不一定会导致人们筋疲力竭，Barreck表示上班路上所花时间若少于20分钟，那么上班族患上长期疾病的情况将有所减轻。通勤持续的时间给上班族的精神造成的影响会随着上班族使用的交通工具及其上班地点的变化而变化。弹性地管理员工上下班时间能增加员工工作效率，此外这样也有助于企业留下他们的员工。

因此如果你觉得上下班就要耗尽你的精力，那么你就要想办法缩短自己的通勤时间或者想办法让你的老板同意让你在不同的时间工作，好避开上下班高峰期。

上班族需防4类新型综合症

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。

光源综合征

许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。

对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。

同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。

夜餐综合征

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。

熬夜综合征

城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。

盒饭综合征

工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。

对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。

结语：以上就是上述小编为大家介绍的相关内容，通过上文的介绍，大家知道其实朝九晚五是好的，但是长久这样下去对于身体健康还是有伤害的，另外对于上班族最好是选择适合自己的方式去上班，这样才不会造成压力。