饭后做一事 医生靠边站
吃饭是我们都会要做的事情,因为吃饭不仅可以填饱肚子,同时也可以将食物中的营养吸收进体内,从而达到补充身体所需的营养的功效。而今天,人们越来越注重膳食养生,吃得是否有助健康成为人们最关心的话题。其实想要健康,不仅仅要在吃饭上下功夫,吃完饭后做一件事情也对我们的健康大有好处。
这件事是什么
其实这件事情我们现在就可以做,每天也会花点时间做,这件事情就是闭目养神,就是什么事都不用做,然后找个地方闭上眼睛,闭目养神。
闭目养神和眯一会的区别
各位是不是觉得特别的惊讶,认为小编是在说胡话,闭目养神每天都会做,即使在吃完饭后,也会习惯性地闭上眼睛眯一会,自己不但没健康,身上的肉倒是一直长个不停,这是为什么呢?
其实小编要告诉各位的是,闭目养神跟你眯一会那可真的是有着天壤之别,因为饭后如果眯一会的话,本来正在负责消化的肠胃却不得不“停止营业”,导致肠胃里还未消化的食物只能积留在那里,然后转换成脂肪,然后,你就这么胖了。
但是闭目养神只是让你闭上眼睛,并不是要你真的睡一会,闭上眼睛后,肠胃还是会继续工作,所以不存在“消化暂停”的情况,所以你们所做的“闭目养神”只是睡觉。
闭目养神的好处
上面小编给各位介绍了闭目养神和眯一会的区别了,相信各位也知道自己为什么发胖了,那么在吃完饭后闭目养神到底有哪些好处呢?
1、有助消化
懂一些养生常识的人都知道,吃完饭后如果坐在那里或者躺在那里的话,人很容易睡着,这样不仅不利于消化,身体也会变胖,那么为什么说饭后闭目养神有助消化呢?
其实饭后闭目养神也是有具体方法的,并不是说我们朝那一坐,眼睛一闭就叫闭目养神了,其实正确的做法应该是吃完饭后,我们找一个相对安静的地方,因为嘈杂的环境无法让人做到这一点。
找到一个安静的地方后,我们可以双腿盘坐或者站在那里,闭上眼睛,脑子里尽量不想太多的事,努力地放空自己,同时调整好自己的呼吸,嘴里还可以吞咽津液,这样就可以提高肠道的蠕动力,从而提高肠胃的消化能力;如果在这个时候再用双手适当地推腹,不仅更加有助消化,而且还有着一定的减肥消脂功效哦,各位吃完饭后不妨尝试着做一做。
2、保护肝脏
有人说,“饭后百步走,活到九十九”,这是自古以来就流传下来的民间俗语,为什么吃完饭后不去走一走,而要选择闭目养神呢?
其实小编想说的是,饭后散散步的确很好,也的确有利于我们的身体健康,可并不是吃完饭就要去散步,而且吃完饭立刻散步的话,对肝脏还大为不利。
吃完饭后,肠胃需要消化食物,这时候,大脑的血液就会涌向肠胃来参与消化,此时身体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化的活动,如果此时出去散步或者简单运动下的话,会有一部分血液流向手足,那么,原本血液充足的肝脏处就会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢,时间长了,肝脏这个体内最大的解毒器官反而会积压更多的毒素,导致肝脏功能受到损害。
所以说,吃完饭后,我们可以闭目静坐个10分钟至半小时,这样能使身体的血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。特别是患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。
3、更利于休息
有人会说,休息的最好方法不应该是睡觉吗,那为什么说闭目养神可以更好地休息呢?
其实很多人需要休息的时候往往都是大脑感觉到疲劳了,所以才想要睡一会,睡一会的确可以消除大脑的疲劳感,可是小编上面也说到了,吃完饭后其实是不可以睡觉的。
现代医学认为,吃完饭后,闭目养神时,可以减少大脑接触外界80%的信息,避免外界对大脑的干扰,大脑的脑电波就可以处在一个平静状态,这样大脑功能就可以保持在一个平静状态,这样就可以使大脑得到更好的休息,效果要比睡一会来得更出色。
4、增强抵抗力
古代医学家认为,只有把精神状态调整好,我们的身体才会更加健康,古医书《内经》中也提到“精神内守,病安从来”的说法,所以健康养生的一大关键就在于养神。
闭上眼睛可以让大脑归于平静,不仅可以让大脑得到充分的休息,也可以提高大脑的功能,身体的各个器官组织也得到了休息,从而处在一个最佳状态,这样身体的抵抗力就可以增强,疾病就难以侵袭我们的身体,长期坚持的话,还可以有健康长寿的功效。
饭后不要做这六件事
1.饭后不要急于松裤腰带
有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带,认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带,会使腹部内压力下降,消化道的支持随之减弱,致使消化道内负荷大大增加,使肠胃蠕动加剧,容易发生肠扭转,不但对消化不利,海水发生腹绞痛,呕吐,也容易形成胃下垂。
2.饭后不要急于喝茶
有人认为饭后一杯茶利于消化,恰恰相反,刚吃完饭,胃中装满食物,茶水会使胃酸浓度减少,冲淡胃液,很不利于消化。此外,茶叶中含有咖啡因和鞣酸,前者会兴奋神经引起失眠,后者会与食物中的铁质和蛋白质结合,形成不易被消化的沉淀物。长此以往,人体的营养吸收水平会大大降低,还会影响人体内器官功能的功能变化。
3.饭后不要急于吃水果
饭后吃水果有害无益。饭后吃水果,会使水果停滞在胃内很久,会形成胀气,长此以往,会造成便秘,导致肠胃消化功能紊乱,对消化很不利,吃水果最好在饭后2到3个小时之后,或者在饭前半小时到一个小时内食用。
4,饭后不宜喝汽水
汽水中的小苏打会和胃液中的胃酸中和,中和的过程中还会产生二氧化碳。而人在吃饱之后,胃部上下被食物阻塞,这时候如果喝较多的汽水,会使二氧化碳在胃中难以被排出,使人感到胃胀很难受,严重时可能造成胃破裂而导致死亡。因此吃完饭后千万不要喝汽水。
5.饭后不要急于吸烟
饭后一支烟,比平时一支烟的毒性要大得多,也就是说,饭后吸烟对人体的伤害在平时吸烟增加一倍以上。
6.饭后不要急于排大便
有人习惯吃完饭后就去排泄大便。并认为这是消化好的一种表现。这其实是不良习惯,久而久之会伤害消化系统。因为饭后大便会使腹压增高,胃粘膜,腺体受到挤压,是分泌功能紊乱。胃壁血液减少,造成消化不良。这种习惯时间长了就会诱发胃炎,并使有胃溃疡的人加重病情。
结语:现代社会,由于生活节奏很快,导致很多人的身体往往处在一个“亚健康”状态,很多人往往休息的时间也会很少,既然这样的话,我们每天都会吃饭,那么不妨试着在吃完饭后,闭上眼睛,大脑尽量放松,只需要十分钟的时间,对我们的身体健康真的是很有帮助。