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每天喝牛奶的好处 每天一点点喝出健康

来源: 网络 时间: 2018-02-16 阅读: 392次

牛奶的营养价值是很高的,很多正在长身体的孩子,家长们都选择给孩子和牛奶作为一种补钙的方法,其实喝牛奶有讲究的哦,什么时候喝最好呢,每天喝又有什么好处呢?今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友们可以来看看哦。

第一

牛奶对人体有安神作用。人在喝完牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

第二

牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

第三

牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四

婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以,牛奶能促进智力发育。

第五

少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明:少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。

第六

成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益寿。据最新研究成果:牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。

这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老延年益寿。此外,牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

因此营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

喝牛奶应当避误区

牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免。

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。

饮用牛奶的学问

有的人喝了牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,人生下来后,在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖,乳糖就会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体,于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。

结语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于每天喝牛奶的好处 ,其实牛奶很多朋友每天都有喝,但是效果一般,这个时候就要注意,是否在对的时间喝,这也是很重要的哦,只有这样才能有好的效果哦。

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