养生早班车 清晨做一事排出全身毒素

早晨代表着我们新的一天即将开始，我们要重新收拾我们的精力，全新的投入到新的一天当中去，一日之计在于晨，一整天的状态好不好，主要看早晨起来我们“准备”的如何，所以早晨是一天当中最关键的时刻，接下来小编就要告诉各位几种早晨排毒的方法，让我们在清晨轻轻松松的排除体内毒素。

我们的身体细胞能够结合氧气，产生一种可以维持生命的能量。但是同时也会产生一种具有非常强的氧化性的有害物质，那就是自由基。

如果自由基无法在我们的身体代谢的过程中被中和掉，那么就会损害我们身体的组织和细胞，损毁我们的身体健康，引起很多慢性疾病的发生，并且还会加速我们身体的衰老，甚至还会引发癌症，比如心脏病、老年痴呆、关节炎和黑斑等症状也会随之而来。

所以，在清晨，我们的身体是最活跃的，最活跃的时候我们给身体补充一些抗氧化的食物也是非常重要的，并且补充的种类越多越好，很多朋友们因为减肥都不敢吃东西，所以一些对我们身体很好的食物也不敢摄取。

但是小编在这里非常认真的告诉大家，在清晨吃饭是不会肥胖的，只要我们注意吃什么，不要吃一些太过油腻的东西，普普通通的早餐不仅不会肥胖，反而还会给我们提供能量让我们的身体更加健康。

抗氧化的食物有很多种，并且效果也非常好，比如樱桃、葡萄、苹果、草莓等食物都是日常当中的排毒高手，只要我们在吃过早餐以后吃两片苹果或者是吃几颗葡萄草莓等食物，就可以帮助我们的身体很好的排毒。

给皮肤排毒

由于我们的一部分肌肤是直接暴露在空气当中的，所以我们的肌肤最容易受到自由基的损害了，从而我们的肌肤就容易生出各种问题，变得非常的干燥，又没有光泽。

甚至一些斑点和皱纹等让女性朋友特别抵制的现象也会提早出现，这个时候，我们就需要排毒了，通过排毒我们才可以清除一些原来并不属于我们肌肤天生应有的外来物质，这些物质包括了自由基和我们的皮肤被污染的脏污、油脂与脂肪的废弃物等。

如果要给我们的皮肤排毒，一定要做到以下几点。

1. 皮肤的自身排毒

现在很多人都注重保养，通过很多种方法来保养自己的皮肤，并且积极的进行排毒的锻炼，这些都非常有助于我们肌肤的健康，所以清晨我们一定要保证好我们的皮肤清洁，千万不要油光满面的做事。

2. 深层排毒

深层排毒，就有必要要通过活化细胞循环系统来增强我们细胞天然的再生和排毒的功效，各种品牌的强效密集护理产品大多都具有这项特点。

除了自由基以外，胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等都是一种可以干扰我们身体健康的毒素，所以每天早上早起一段时间，呼吸一下新鲜的空气，开窗通风，然后做几项有氧运动，让自己微微出汗，排出身体内的宿便等等，都可以起到一个很好的排毒作用。

肠道排毒

肠道又弯曲又长，然而人体最大的排毒器官，就是我们的肠道。

身为身体的最大排毒器官，肠道背负的任务是非常重非常艰巨的，肠道本身充满了褶皱，是人体大部分毒素和代谢物集中的大基地。

现在人的饮食都太过精细，饮食不规律、饮食的安全问题等等都特别容易造成在我们的肠道当中暗藏毒素的情况，毒素停留的时间甚至会超过七十二个小时，所以，本来最大的排毒器官，却成了身体藏污纳垢的垃圾场，所以肠道的毒素也被称之为：万病之源。

我们一定要保证及时的排毒。

清晨的早餐，可以吃一些五谷杂粮和高纤维的蔬菜、海藻类一和菌类的食物都是很好的可以给肠道排毒的食品，现在很多年轻人早餐都不吃，甚至是出去吃一些高热量的油炸快速食品，这些就等于给我们的身体加毒，而不是排毒。

所以早晨起来简单又健康的吃一点，是可以很好的帮助我们的身体达到排毒的效果的。

淋巴排毒

淋巴排毒是现在非常有效的一种排毒的方法，淋巴的循环系统是人体的排毒管道，在血液输送养分和氧气的过程当中，还会顺便收集到毒素和代谢的废物并且经过过滤净化，然后输送到肾脏器官当中，经过排泄系统的排泄然后排出体外。

我们进行淋巴排毒，最好去一些比较专业的场所进行，而且清晨进行脸部淋巴排毒，效果是非常不错的。

淋巴排毒的方法有背部淋巴、胸部淋巴和脸部淋巴，这三种方法都可以有效的排除我们身体内的毒素。

除此之外，在清晨喝一杯牛奶，是可以很好的帮助我们的身体排毒的，现在很多人都会戴着“有色眼镜”去看待牛奶，其实喝牛奶不仅不会引起上火的症状，反而还能解毒、祛肝火。

结语：清晨排毒，是最重要的一个排毒时期，把握好排毒方法和排毒时间，我们就可以明显的感觉到身体一身轻松，而且在清晨对肌肤进行按摩，是一种非常好的促进身体排毒的妙方，按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而可以让体内的有毒废物很好的排出体内，小伙伴们都记住了吗？赶快试一下吧！