晚上做这事可以多活3年

晚上除了睡觉还有哪些事是有助长寿的呢？晚上其实有很多事可以做，并且效果肾好。但是小编不是提倡大家熬夜的意思，熬夜对于身体的伤害是日积月累的，久而久之会造成不可挽回的后果。所以，小编建议大家的都是在睡觉花几分钟就可以解决的事情，却能给身体带来巨大的受益，一起来看一下吧！

晚上做这事可以多活3年

一、泡脚

泡脚的好处有很多，脚着称是人体的第二心脏，由此可见，泡脚对于我们来说是延年益寿的好方法之一。所以每天晚上抽出10到20分钟的时间来给小指放松一下，“洗个澡”，对于身体健康以及长寿都是有好处的。

泡脚有哪些好处？

1、健脾利胃

人的脚趾和手指一样不同的部位对应的身体内部的不同器官，例如大脚趾对应着肺部，二脚趾对应着脾脏，三脚趾对应着小肠，四脚趾对应的肝胆，五脚趾对应的肾脏，所以经常泡脚可以有利于，脾胃健康。

脾胃失调对人的影响是非常大的，俗话说“人是铁饭是钢”，一旦消化系统出了问题，吸收系统也会随之出现问题。这样一来，将会影响人体的正常生命活动。

所以经常泡一泡脚可以有利于脾胃的正常运行，身体能够在夜晚正常吸收食物中的营养，以便提供足够的能量，帮助身体进行正常的新陈代谢。身体的内循环变得畅通了，身体的健康指数也会直线上升，想要长寿，那就是轻而易举的事情了。

2、有助睡眠

经常泡脚还可以有助于睡眠。对于改善睡眠质量低，甚至是失眠都有很好的效果。对于夜猫族越来越多的现下，睡眠质量偏低，已经成了大多数人的通病。

那么如何改善睡眠呢？小编告诉大家泡脚是可以帮助我们改善睡眠质量的，并且效果甚佳。为什么这么说呢？因为睡眠质量不好有一部分原因是由于血液循环不畅通所导致的，我们在夜晚泡脚的作用还有一部分就是为了帮助我们促进血液循环，使其畅通，这样便有助于大脑更快的进入睡眠状态。

3、保护肾脏

对于男性朋友来说，经常泡脚还可以起到保护肾脏的作用。肾脏是人体的泌尿系统，也是人体的排毒器官。不管是对于男性还是女性来说，肾脏的健康都是非常重要的。肾脏的健康受到威胁将会给整个身体的健康素质造成很大的影响，例如，头发脱落，大脑思维反应变慢，甚至是起床之后发现全身无力的现象等。

那么为什么泡脚可以保护肾脏呢？上文中我们提到了，第五个脚趾对应着肾脏。经常泡脚或者是按摩第五个脚趾，将会对肾脏的健康有很大的益处。

二、洗脸

晚上洗脸，对于长寿也是有帮助的，但是小编所说的，洗脸并不是大家简单地清洁工作，而是在洗脸的同时给五官做一做按摩。那么如何按摩呢？

晚上洗脸有哪些好处？

1、缓解神经疲劳

晚上洗脸并带着按摩动作，可以帮助缓解神经疲劳。特别是经过了一天的工作，神经处于紧绷的状态，如果在睡觉之前没有能够及时的放松下来，将会直接影响睡眠的质量，以及身体的健康。

而睡觉之前洗脸并将按摩眼睛周围的穴位可以帮助缓解神经疲劳。因为在眉头下方有一穴位，名曰攒竹穴。攒竹穴大家比较了解的是其可以缓解眼睛部位的疲劳，但是本君今天还要介绍一点的是其可以缓解头痛。现在上班族的压力非常大，经常感觉到头晕，头痛。此时按摩一下这个穴位，可以很好的缓解疼痛现象。

2、保护呼吸道健康

晚上洗脸可以起到保护呼吸道健康的作用。有人感到很诧异，洗脸和呼吸道健康有哪些作用？小编告诉大家，作用可大着呢！

我们洗脸的时候必然会清洗到鼻子部位，而鼻子的功能除了呼吸之外，还有一个重要的功能就是阻挡细菌和灰尘，起到保护呼吸道的作用。洗脸的同时，经常捏一捏鼻子可以增强鼻子的防病能力，使其能够阻碍更多的灰尘、鼻粘膜更加具有弹性，继而起到保护呼吸道的作用。

所以，我们在洗脸的时候千万不要忘记帮助鼻子保持好卫生哦！鼻子不仅在外型上可以影响我们的美观度，还能从内部卫生影响我们的健康指数，所以好好善待鼻子保持其干净度十分重要。

三、按摩

睡前给自己的身体做一做按摩对于健康长寿也是有很大的益处的。那么如何按摩既简单又可以有很好的效果呢？小编告诉大家其实很简单，做到以下几点即可。

1、按摩腋窝

腋窝相比穴位是比较好找的。腋窝部位集结了众多经络和神经，按摩腋窝处可以帮助女人补充气血，经常按摩可以有益肺部和心脏健康。

小编建议大家可以在睡觉之前按摩腋窝部位，可以起到活血化瘀的功效。身体经过一年的工作，处于疲劳状态，此时活血化瘀显得尤为重要。那么，女性按摩腋窝部位有哪些好处呢？

首先，可以增强泌尿系统的功能，可以帮助将体内的毒素通过排尿的方式排出体外。这样可以有效防止毒素留在体内时间过久导致身体再次吸收。

其次，按摩腋窝可预防阳痿早泄。腋窝部位的穴位有很多，经常在睡觉之前按摩可以预防阳痿早泄现象的产生。

最后，按摩腋窝部位可以增强呼吸功能。“人活一口气”，呼吸是生命存在必要体征之一，所以肺部健康对身体是非常之重要的。按摩腋窝可以帮助提高肺部的呼吸功能。

2、按摩腹部

经常按摩腹部是有很多好处的。传说中，按摩腹部可以减肥，但是你知道其中的医学道理呢？一起来看一下！

按摩腹部可以增加腹部肌肉的力量以及增加血管中的血液含量。由于腹部多为胃肠器官，所以按摩腹部还可以帮助肠胃消化，刺激胃肠器官分泌更多的消化液。从而起到助消化的功能，还可以改善小肠的环境，促进身体新陈代谢的速度，防治便秘等现象。

便秘对于女性来说是一大杀手，不仅会导致腹部肥胖，还会导致体内毒素增多。

经常按摩腹部，还有利于人体保持心情愉快。按摩腹部可以促进全身的血液循环，改善抑郁情绪，使人心平气和，血脉流通保持心情愉快。

结语：上述文章中小编为大家介绍3件睡前常做可有助健康的小事，您都了解了吗？睡前泡脚可健脾利胃、保护肾脏、有助睡眠;睡前洗脸可以缓解神经疲劳，保护呼吸道;睡前按摩腋窝或者腹部可以促进血液循环和保持心情愉快。