5个妙招让你轻松摆脱“亚健康”

来源: 网络时间: 2017-12-06 阅读: 408次大中小

很多人对亚健康这个词应该很熟悉，但是对它具体是什么病却又不太熟悉。其实亚健康并不是一种疾病，是健康与疾病的临界状态。虽然这只是种状态，但是任其发展，对我们的身心都会有影响，但是只要及时调整，还是能改变这种状态，让自己从“亚健康”到“健康”！

之前有流传这么一种方法来检测自己是否有亚健康的状态，就是眼睛紧闭，双手举起，手臂紧贴耳侧，手掌交合，同时一条腿保持直立，另一条腿屈膝，将脚掌贴于另一条腿的膝盖处内侧，能够坚持1分钟，你就不是亚健康。

这个方法看上去头头是道，但是其实这只是人在没有了眼睛和双脚的支撑来维持平衡，本身就很困难，单靠这个方法来检测是否有亚健康其实并不准确。因为亚健康并不是一种疾病，所以我们可以通过参照亚健康的表现来判断自己是否有亚健康。

1、记忆力下降

记忆力下降是亚健康的表现之一，很多需要脑力活动的工作者和学生长期受记忆力的减退的困扰，在观看或者听取别人意见时很容易走神、发呆，反应还会迟钝，长期下去难免对自己的前途造成影响。

2、失眠

失眠的原因有很多，但是出现失眠的情况也是亚健康的一种表现。半夜睡不着觉，白天又很疲倦，导致全身都没什么劲，也没有精力去学习认识新事物，有时候还会导致食欲不佳，消化不良、便秘的发生。

3、情绪起伏大

亚将康里有一种状态叫做“情感亚健康”。它的表现有很多，小编就简单列举其中俩个典型的例子。

惧怕和安全感不足

虽然谨慎对待一件事是很好的习惯，但是如果因为害怕恐惧而不感去尝试，常常会导致机会的错失，对未来也会十分惧怕。很多人常常是情绪起伏特别大，不仅让别人生气，也会让自己堵心、头疼。

愚蠢的情感亚健康

前段时间一条社会新闻引起广泛的关注，以为孕妇因为自己怀孕期间不能和丈夫同房，但是又害怕丈夫会瞒着自己在外出轨，利用年轻的女大学生的善心将女大学生引入家中，不仅造成自己和丈夫的入狱，还让一个年轻的生命就此消失，同时也让肚子里的宝宝没有一个完满的家庭。愚蠢的情感亚健康吧不仅没有一点好处，其危害也是不可估量的。

4、身体素质低

很多亚健康的人最明显的特征就是身体素质低，很容易就发烧感冒。身体的免疫力下降，很难抵抗住疾病的侵扰，身体会变得越来越弱。

如何调整亚健康的状态

1、饮食要合理

俗话说民以食为天，食在我们的身体健康中扮演了重要的角色。要注意饮食的合理搭配，多吃五谷杂粮，避免热量过多，否则会导致身体内部的失调。

要提高身体的抵抗力，就需要多补充一些维生素和微量元素，平时要多吃水果和蔬菜，千万不要挑食。

2、作息要规律

失眠的原因就是作息不规律，很多人日夜颠倒，通宵工作、玩游戏，睡眠不足就会让人的情绪变得焦躁，还会让身体惹上很多疾病。所以要保持一个健康的作息，要在正确的时间干正确的事。每天在中午的时候最好尽量抽出一小段时间来休息，可有效缓解疲劳，让身体得到放松。

3、坚持锻炼

说到运动，其实不单单是锻炼我们的身体，这对我们的健全心理也很有好处。比如很多人在运动的时候，常常是结伴出行，在运动期间可以建立一段深厚的友谊，而且室外的空气可以让身心都得到放松。

4、培养独立的兴趣

每当自己独处时，常常会发现没什么事情可以做的时候，可以培养多个兴趣，对！不仅仅是1个，广泛的兴趣爱好，会让你的视野开扩许多，也会让你认识到各种各样的人，不仅可以打发无聊的时间避免胡思乱想，还可以扩展自己的社交圈，让自己的性格更加完善。