冬季提高身体免疫力做到三个“一”即可

冬天到了，在这样的时间段当中很多人因外界还有自身的原因，时间长了之后就会造成身体免疫力下降，从而就会有伤风感冒的情况出现。那么这时我们有没有什么样的办法能够帮助身体提高身体的免疫力呢？其实，方法是有的，下面小编就来教给大家一些方法来巧妙的帮助你提高身体免疫力。

一、做一个身体按摩

在中国的文化当中，按摩穴位一直以来就是中医比较认同的一种治疗疾病，还有就是放松身体的方式，并且经过研究证明每天按摩身体，可以有效的帮助我们达到放松身体肌肉，还有就是可以很好的缓解压力。坚持一段时间之后就会有效的改善自己的身体免疫力，从而有助于我们的身体健康。

那么我们究竟应该怎么按摩呢？其实，要是让大家每天自己找穴位，有很多人会担心自己找不准穴位。所以小编今天就来向大家推荐几种比较简单，但是又可以达到按摩身体作用的方法，让你能够通过按摩，轻松的提高身体的免疫力。

对于头部的按摩，我们可以利用梳子来解决。每天早晚用梳子经常梳头，就会有利于头部的经脉，还有血液的循环。

而对于身体，我们每天可以坚持用手按摩腹部，这样就会有助于肠胃的消化与蠕动，从而有效的帮助身体把堆积在体内的宿便，还有“杂质”排出体外，有排毒瘦腹的作用。而且还可以有效的维护好肾部的健康，起到强肾护肾的作用。

对于脚部而言，我们也可以用梳子在每天晚上睡觉之前梳一梳。因为脚底连接着人体的七经八脉，而且还联系着身体当中各个内脏器官，所以说经常对脚部施以刺激，就可以很好的帮助我们达到强身健体的作用。

二、每天做一个运动

对于现在很多人来说，在平时的生活当中最缺乏的就是运动，我们总会找出各种各样的理由来敷衍自己不去运动，但是却不为自己找一个每天一定要运动的理由。而人要是长时间不去运动，就会使身体的机能下降，那么在这个时候就会对我们的身体健康造成比较大的伤害。而经过研究证明，每天运动三十分钟以上，人体内的免疫细胞量就会明显的增加。所以人也就会很少的生病。

那么我们每天可以做一些什么样的运动，这样就可以非常有效的帮助我们提高身体的免疫力呢？小编告诉你，我们每天晚上可以选择去散散步，因为人在走动的时候，就会带动全身的肌，并且还可以非常有效的增强身体当中的器官以及细胞的活力，从而就可以提高身体的免疫力。

而在冬天，因为天气的缘故，所以很多人都不喜欢外出锻炼，那么在这样的情况之下，我们就可以在家中做一些有氧运动。比如说瑜伽，当一组瑜伽运动做下来之后，你就会感觉到全身都会放松。

三、保持一个好心情

人要是保持一个好心情，那么就可以让人处于最佳的状态。因为经常处于压抑的状态，就会产生出一些对身体免疫力有抑制作用的激素成分，从而人就会变得精神不振，所以时间长了之后，就会造成人出现一些疾病。

那么我们在平时的生活当中怎么做就可以保持一个好心情呢？最简单的方式就是每天吃一些水果，因为水果当中含有糖分还有一些能让人兴奋的快乐因子。这样就可以让人拥有好心情，打个比方来说，吃香蕉可以增加大脑当中使人开心的5─羟色胺物质的含量，所以在你心情不好的时候，不妨吃点水果。

还有就是我们可以通过听一些音乐来帮助我们缓解情绪，拥有好心情。比如说我们可以听一些古典音乐，不仅能够提高我们的审美情趣，而且还可以很好的缓解我们紧张的情绪，从而放松心情。

结语：以上这三个每天要做到的一件事，只有我们长期坚持了，那么才可以很好的帮助我们获得健康，从而有效的提高身体的免疫力。特别是在冬天的时候，人更加容易生病，一不小心就会造成伤风感冒的情况出现。所以坚持做到以上这些，就可以很好的帮助你改善这种情况的出现。