每天这个点养生效果堪比黄金

如今生活正朝着智能化的趋势发展，许多人的生活方式也开始逐渐发生了许多的变化，比如身体不舒服就会有专门的按摩设备。虽然这是生活的一个缩影，但足以让人在享受中体验养生带给人的好处。

有的人非常喜欢通过养生的方式来度过生活的每一天，而养生当然也是比较科学的一门学问，而适得其法便是非常重要的一件事情。许多人虽然做了很多“功课”却还是依然没有或者效果甚微，就是因为方法出现了偏差，导致最后成效很是一般！

要想获得超乎意料的结果，事实上时间的选择很是关键！根据人体的“作息规律”，一日三餐是我们每天都会做的事情，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。要想把三餐的养生效果放大，就要抓住饭后半个小时的养生“黄金期”。

“早晨黄金期”

“一天之计在于晨”，这句话相信很多人都不会陌生。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜欢牛奶加面包的营养早餐方式，认为这样的饮食方式对身体的益处是传统早餐不可比拟的。

事实上，无论是面包、牛奶等为主的西式早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都可以说各有千秋，可问题也是格外的明显，因为都存在营养单一的问题。

而你知道吗？如果早餐后吃一点水果，那么可以说是对早餐很好的补充。而水果的最佳选择当属猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

除了吃点水果，也还可以按摩膝盖。按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7点至9点，身体是主胃经的，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

在饭后20分钟左右，经常用手反复摩擦膝关节，一方面可以使胃经通畅;而且，若可以敲打小腿外侧5分钟，也有不错的效果，因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

更需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但饭后马上运动，极为容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

“中午黄金期”

很多人都在抱怨午间留给自己的时间真的太少了，所以这个时间段可以说是异常的宝贵！而对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

午饭后半小时更是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。通过调查发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。如果时间很紧的话，也可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

“晚间黄金期”

忙碌了一天过后，很多人晚餐后的时间是最充裕的，所以大多数人也喜欢在晚餐后安排很多事情。但是晚餐后下面的一些事情是最好不要急于去做的。

首先，不要急于喝茶。很多人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的营养物质丢失，最好过半个小时后再喝。

第二，不要急于洗澡和泡脚。因为这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息一会儿。

第三，不要急于锻炼。不少人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。

那么，在这段时间里，做哪些事情好呢？对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。

另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

结语：养生保健室很多人每天都在做的一件事情，而科学的方式是非常重要的。本文为大家介绍的一些科学的养生时间，这些“养生黄金期”可以让你在不知不觉中得到健康的身体，赶紧行动吧！