晚上这样做补钙效率提高一半

转眼间又到了周五，想必很多人已经想好了周末应该去哪里玩耍了，尤其是在阳光明媚的春天，如果不出去玩一玩简直是在辜负了老天爷的美意。不过要想在外面玩得开心，那么必须要拥有一副健康的身体，而要想实现这个目标，补充一点营养素还是非常有必要的。

而钙就是这样一种对于身体非常重要的元素，而且补钙的时机也非常有讲究，如果选择了一个正确的时间，那么就可以起到事半功倍的效果。

一、晚上补钙的原理

为什么说晚上是一天之中补钙的最佳时机呢？其实这并不是凭空捏造的谎言，而是有着科学的依据的。很多朋友都会选择在吃饭前后进行补钙，其实这样起到的效果并不好，因为当肚子中有食物的时候肠胃的工作压力比较大，很有可能无法兼顾对钙的吸收，从而导致补钙效率的低下。

而在晚上补钙则可以很好的避免这种情况产生，因为在晚上快要睡觉之前人体往往处于一种低钙的状态，此时补钙可以刺激身体分泌出更多的激素，并加速对钙的分解与吸收。同时还可以有效增加血液中的钙含量，降低患各种疾病的风险。

二、晚上如何补钙

1、喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中非常多见的饮品，但是不少人都不清楚应该在什么时候喝才能起到最大的效果。其实答案很确定，就是在晚上。为什么这么说呢？因为酸奶中的钙往往会和乳酸结合在一起，当人们饮用的时候可以起到提高钙的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不仅是一种绝佳的享受，而且还可以补充大量的钙，何乐而不为呢？

2、吃一些钙片

除了可以通过喝酸奶的方式来为身体补钙外，我们还可以吃一些钙片，这种方法可以说是最为直接简便的方式了。只要在临睡前根据自己的情况吃上几粒就可以很好的补充钙元素了。不过需要注意的是，钙会和酸性物质发生化学反应，所以在补钙的时候一定要注意不要吃一些酸性的食物。

三、哪些人适宜补钙

补钙虽然非常方便，但并不是每一个人都适合补钙的。物极必反的道理想必大家都懂，那么哪些人适宜补钙呢？

1、儿童需补钙

儿童往往处于生长发育的关键阶段，无论是身高的增长还是其它器官的发育都需要大量的营养，而正常的饮食很有可能无法满足其飞速的发育，所以适当的进行补钙是非常有必要的。

2、中老年人需补钙

随着年龄的增长，大部分人对于钙的吸收利用效率已经大不如从前，如果还把自己当成棒小伙，那么无疑会导致营养不良，甚至发生骨质疏松的情况。适时的补钙就可以缓解这一问题，只要及时的服用一些具有补钙效果的食物，那么就能防止骨骼过早的产生疏松的情况。

结语：以上就是给大家带来关于晚上补钙的好处以及哪些人适合补钙的简单介绍。钙元素对于我们每一个人都有非常重要的作用，补钙也应该成为生活中我们应该特别注意的事项。而且补钙的时间和方法也是需要人们留意的，希望屏幕前的各位都能够意识到这一点。