养成十二条喝水好习惯 轻松保护身体

世间万物的生存都无法离开水，只有充足的水分才可以帮人保护身体，人们每天都在喝水，但是你知道喝水的方法是否正确吗？要知道水是一种很容易受到污染的物质，如果错误的喝水就会导致身体健康受损，因此养成良好的饮水习惯十分重要。

要养成哪些饮水习惯

一、别喝刚烧开的水

喝白开水是一种好习惯。但是大家可要记着，白开水最好煮沸三分钟再喝，因为自来水经过氯化消毒后，残留的氯和水中的有机物结合，会出现卤代烃、氯仿等致癌物。长期饮用这种水，便容易损害身体。

而水烧开之后让其持续沸腾三分钟，可以让这些物质随着蒸汽大量减少，因此大家要养成将水煮沸三分钟的习惯。

二、经常清洗饮水机

桶装水十分常见，不论是家庭还是公共场所都十分普遍，虽说高质量的桶装水很安全，但是你可想过饮水机是否安全呢？要知道许多饮水机从使用到报废清洗的次数不会超过10次，其中滋生的细菌可想而知。

饮用这种饮水机中的水时，往往会将大量细菌摄入体内，很容易就会造成疾病，因此经常清洗饮水机是很重要的事情。

根据我国卫生监测部门调查显示，饮水机如果超过三个月没有清洗就会产生大量细菌，所以我们最好每周清洗一次。这样便可以减少饮水机中的细菌。

三、少喝瓶装水

瓶装水因为其简便快捷受到了很多人的青睐，但是很少有人知道，瓶装水同样存在危险，因为瓶装水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性，如果质量不过关，容易让人出现慢性中毒的症状，因此少喝瓶装水是不错的选择。

此外，一些朋友会购买一打一打的瓶装水，一次喝不完？没关系，这些水放在车中以备不时之需的。但是这种做法很容易损害自身，因为瓶装水不能受到高温或者暴晒，否则会让塑料包装中的有害物质进入水中。

四、千滚水别喝

许多家庭使用电水壶烧水，会将一次喝不完的水接着烧开一次，这种水就叫做千滚水，但是这种水是不能喝的，因为千滚水中的有害物质增多，经常喝很容易导致腹泻腹胀等情况出现，所以生活中要少喝千滚水哦。

五、别喝阴阳水

阴阳水同样是一种容易危害身体健康的水，因为生水和开水混合之后，其中细菌的含量会大大增加，很容易诱发肠道疾病。所以在生活中要远离阴阳水。

六、不渴也要适当喝水

即便不是很渴也要适当喝水，因为很渴的时候才喝水，会让肾脏在短时间内负担很大的压力，很容易让肾脏出现疾病。而不渴的时候喝上两口水，让肾脏慢慢调节身体中的水分，通过多次喝水缓解短时间内摄入大量水分的压力。

七、喝水适量就好

喝水适量就好，虽然有人说每天必须要喝够1500毫升的水，但是这并不是绝对的，因为每个人身体素质不同，喝水的数量也就不同，只能说1500毫升的水比较适合大部分人。

喝水最好根据自身体质来决定，喝多少自己觉得适量就好，因为不论是喝多还是喝少都会带来危害。

八、早晨喝水

每天早晨起床后喝上一杯水是一种好习惯，因为早晨喝水可以帮助我们清理肠道让肠道更加滋润，肠道变得好了身体自然就会健康，因此早晨喝水是一件很好的事情。

当然了早晨的水也不能乱喝，一般而言白开水、柠檬水、淡盐水、蜂蜜水都是不错的选择。而茶类饮料、碳酸饮料、咖啡等饮料在没有特殊情况时最好不要饮用。

九、睡前少喝一些水

睡前也可以少喝一些水，因为人即便是在睡眠中身体也会消耗水分，如果睡前没有合理补水，就会出现缺水这种情况，严重的还会让五脏六腑受损。很多人在早晨起床后觉得喉咙干涩就是因为睡前没有合理补水导致的。

因此睡前补水是一种很好的习惯，但是切记不要喝的太多，因为喝多了容易造成失眠这种疾病。

十、不要短时间内大量喝水

许多朋友喝水喜爱牛饮，却忘记了这样做会给身体带来巨大的压力，因为短时间内摄入大量的水分会让肾脏变得忙碌，甚至让肾脏压力过大，从而出现衰竭的情况，所以喝水要慢慢喝，即便很渴也要控制大量喝水的欲望才可以。

十一、适当喝一些温盐水

人体每天都在消耗盐分，如果你的饮食过于清淡，或者经常大量流汗，最好适当的喝一些温盐水，因为这两种情况都会导致身体盐分缺乏，所以喝一些温盐水能够帮助我们补充盐分，避免身体缺少盐分可能出现的伤害。

十二、不喝生水

不论是地下水还是自来水，如果没有烧开其中都会存在大量细菌，人在饮用这些水之后，很容易导致身体健康受损，所以大家一定要记住不要饮用生水，将水烧开饮用才是最安全的方法。

结语：喝水是一件重要的事情，在生活中养成良好的喝水习惯可以很好的保护自己，但是错误的喝水习惯却会伤害身体，所以大家在生活中要养成正确的习惯，如上述的这些，避免危害身体健康的喝水习惯，这样便可以保护自己。