上火只喝水效果差 一吃就好的食物别错过

牙痛、口气溃疡、便秘、口臭等现象常被归类于上火，在生活时候大家往往会选择喝水来去火，其实多喝水可以辅助降火，但是当上火严重时不妨选择一中药材或食疗方法，降火效果明显。

上火的原因

在中医看来上火其实是阴阳失衡的一种表现，属于一种内热的症候。身体的阴阳平衡受到饮食、外界环境等影响，所以上火也容易在饮食不节、天气干燥、湿热天气等情况下发生。

1.虚火病因

虚火的产生多是因为五脏六腑的阴阳气血亏损引起，如先天不足、过度劳累、长期情绪过激、年老体衰等。

虚火常常表现为盗汗、咽干、耳鸣、舌苔红、口苦、失眠多梦、牙痛和干咳少痰等。

2.实火病因

所谓实火，中医认为是外感六邪所导致，而六邪指的是风、寒、暑、燥、火。常常气候变化过快、寒气、暑热、干燥、辛辣食物等会引起实火。

实火往往表现为高热的现象，即头痛、发热、赤目、口唇干裂、溃疡、口鼻出血、肿痛、大便干结和小便赤黄等。

灭火食物

各种“火”产生于不同的内脏，引起的表现也不同，对应灭火的食物或中药材也有差别。

1.灭胃火

胃火大常表现为口臭、牙龈肿痛、便秘、饥饿或食欲不振，此时不妨饮用薄荷茶。

在《校注医醇剩义·胃火》中提到“胃火炽盛，烦渴引饮，牙龈腐烂，或牙宣出血，面赤发热，玉液煎主之。”而玉液煎属于中药汤剂，其中含有薄荷。薄荷茶可以解毒败火，疏风散热。

2.灭心火

中医认为心开窍于舌，其华在面。心火过旺常表现为口干、口苦、面红耳赤、舌头红、舌苔少或黄、手心足心热。在情绪上会表现为烦躁不安和失眠多梦。

苦味入心，想清心去火可以选择苦瓜茶、莲子茶等。《生生编》中记载苦瓜可以除邪热，解劳乏，清心明目。夏季养心，去心火可以常吃，

3.灭肝火

肝火表现为暴躁易怒、头痛、赤目、口苦、大便干结、头发油腻等现象。此时可以食用菊花粥或菊花茶，菊花入肝经、肺经，具有疏风清热和平肝明目的作用。在《神农本草经》中记载菊花治多种头晕肿痛，久服可以延缓衰老。

4.灭肺火

肺火不管虚实多表现为干咳、少痰、咽干，肺火严重时则表现为咳黄痰、发热、口舌生疮、盗汗等现象。

肺火大、肺燥、咽干等可以选择白萝卜汁、雪梨汁、百合、银耳等食物，可以滋肺阴、润燥降火。其中以雪梨汁润肺、凉心、解暑、消痰效果好。

5.灭肾火

肾火实际为阴虚火旺的症候，常变现为烦热、盗汗、耳聋耳鸣、夜间牙痛、口腔溃疡反复发作。针对肾火现象，可食用赤小豆粥、莲子心茶，可以滋阴、益肾、养心。

关于上火的误解

喝凉茶能不能去火？

市面上出售的凉茶除了使用药材熬制之外，其中还添加蔗糖、甜味剂、防腐剂等，去火功效并不明显，甚至容易摄入过多的热量。

茶叶都能去火？

中医将食物也分为四性五味，一般如绿茶可以去火，而红茶则性热，上火人群慎用。

只有食物或药材能去火？

其实除了食物、药材和喝水之外，针灸、拔罐和推拿也是中医辅助治疗上火的方法。

口疮一定是上火？

反复的出现口疮不一定是上火，还有可能是缺乏维生素、矿物质，以及胃肠道疾病等引起。

所以，当出现上火症状时先辨清原因，再进行调理，这样才能事半功倍。

中医降火的其他方法

在中医理论中有虚则补之、实则泻之的调理方法，所以上火现象不仅可以通过食物或药物来调理，还可以通过泄的治疗方法进行调节。

如配合使用中医里的针灸、拔罐、推拿和按摩等方法，可以起到降火作用。但是不宜采用艾灸方法，以免加重病情。

另外，上火的人群不宜食用一些燥热的食物，如炒瓜子、羊肉、火锅、辣椒等，燥性的食物容易加重上火现象。

结语：在日常生活中我们常常认为为多喝水可以治疗上火，其实这样做是没有错的，但是喝水预防和辅助治疗上火效果比较好，而当上火严重时则需要一些中药材。上文我们简单的给大家介绍了引起上火的原因、虚火实火的症状，以及调理方法，希望对你的上火症状有所帮助。